Filsafat

Teknik visualisasi 5 menit yang dapat mengubah dunia

Visualisasi adalah alat yang membantu kita membayangkan sesuatu dan dengan demikian membantunya menjadi kenyataan.

Keluar ke alam adalah cara sederhana dan efektif untuk cepat merasa lebih baik. Namun, untuk ini terkadang tidak perlu untuk benar-benar keluar.

Ahli saraf telah menemukan bahwa sayuran hijau dapat membantu menghilangkan depresi dan sakit kepala, dan naturopaths tahu bahwa udara segar meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh. Sekarang giliran kita untuk melakukan sesuatu yang baik untuk planet yang memberi makan kita dan setiap hari mendukung kehidupan dan kesehatan kita.

Sekalipun sangat dingin di luar jendela, teknik visualisasi ini memungkinkan Anda membuat komunikasi Anda dengan alam menjadi sangat menyenangkan. Kami akan menggunakan kekuatan visualisasi - dan Anda dapat tetap dekat dengan perapian yang terbakar atau di bawah selimut hangat.

Jadi bagaimana visualisasi dapat membantu kita lebih dekat dengan alam? Visualisasi adalah alat yang membantu kita membayangkan sesuatu dan dengan demikian membantunya menjadi kenyataan. Penelitian menunjukkan bahwa membayangkan masa depan yang lebih bahagia dapat membantu kita menjadi lebih bahagia di masa sekarang - tubuh kita tidak membedakan antara latihan mental peristiwa dan versi mereka yang sebenarnya.

Latihan untuk memvisualisasikan untuk menyembuhkan planet ini.

  1. Sebelum Anda mulai, duduklah dengan nyaman, lakukan beberapa siklus pernapasan dalam dan lakukan latihan relaksasi - seperti yoga atau sesi meditasi. Santai bagian atas kepala, otot-otot wajah, dan kemudian - pada gilirannya - bagian tubuh yang berbeda. Kemudian mulai hitungan mundur dari 10, ulangi pada diri Anda sendiri: "Sepuluh, aku masuk lebih dalam ke dalam diriku ... sembilan, aku masuk ke dalam diriku lebih dalam", menghitung mundur ke 1.
  2. Kemudian, ketika Anda telah menenangkan napas dan merasakan tubuh Anda, mulailah membayangkan bahwa Anda dikelilingi oleh alam. Bayangkan Anda sendirian, di tempat yang indah di alam - di tepi sungai, di hutan, di pantai - biarkan itu menjadi hal pertama yang terlintas di pikiran Anda. Ini mungkin tempat yang akrab atau benar-benar asing, nyata atau imajiner. Dan kemudian tinggal di dalamnya sebentar. Libatkan kelima indera Anda - rasakan angin di kulit Anda, aroma bunga, suara nyanyian burung, serap semua warna dan bentuk di sekitar Anda. Berjalanlah ke sana dan lihat semuanya dengan cermat, perhatikan bagaimana lingkungan Anda berubah dengan setiap langkah. Kemudian berjongkok, sentuh tangan Anda ke Ibu Pertiwi. Rasakan energi mengalir melalui tangannya dan tanyakan, "Bagaimana saya bisa melayani Anda?" Dengarkan sampai jawabannya datang. Apa yang dikatakan alam kepada Anda? Bagaimana suaranya terdengar? Apakah dia lelah dan lelah atau merdu dan ceria? Apa pun jawabannya, biarkan itu terdengar di benak Anda beberapa kali. Dan kemudian ucapkan dengan keras, dengan suara Anda sendiri, keluar dari visualisasi. Dan kemudian ambil buku catatan dan tulis jawaban yang Anda terima. Dan lengkapi dengan menuliskan 3-4 cara lagi untuk melayani planet ini tahun ini. Ini mungkin sesuatu yang sangat sederhana - misalnya, niat untuk tidak membeli sayuran dalam kemasan plastik. -Foto: shainadaina / instagram.com

    Tonton videonya: VISUALISASI = POWERFUL?! Tips 1 menit BE Excellent bersama Putera Lengkong, MBA (November 2019).

    Загрузка...