Filsafat

Bagaimana cara membuka kunci bodi?

Apa yang merupakan blok otot dari sudut pandang psikologi, filiologi dan filsafat, dan apa yang harus dilakukan dengan mereka.

Kita semua memiliki serangkaian kemungkinan berbeda untuk berlatih yoga. Seseorang yang sudah di pelajaran pertama dapat duduk dalam posisi Lotus, sementara asana ini tidak tersedia untuk seseorang secara anatomis. Seseorang setelah tahun pertama latihan dengan mudah bangkit di Scorpio, dan seseorang takut untuk menjauh dari tembok, melakukan Shirshasana.

Cukup sering, bukan otot dan ligamen yang lemah yang mencegah kita melakukan atau memperdalam asana, tetapi blok fisik, area otot spastik. Blok dapat memiliki sifat fisik dan psikologis. Terkadang untuk mengendurkan otot-otot yang dijepit, Anda perlu mengubah pemikiran Anda.

Mengenai masalah blok tubuh, kami berbicara dengan Irina Snegireva, salah satu instruktur terkemuka jaringan "Federasi Yoga."

YJ: Apa yang bisa disebut penghambat dalam tubuh dan apa alasan utama penampilan mereka? Bisakah fenomena ini dijelaskan dengan filosofi yoga?

Irina: Jika Anda mengikuti terminologi yoga, blok dalam tubuh adalah semacam samskara, tetapi hanya pada tingkat tubuh fisik. Ini adalah tempat di mana, karena satu dan lain hal, ketegangan otot menumpuk untuk waktu yang lama, sebagai akibatnya, prana (energi vital) mulai memotong tempat ini. Penyebab root mungkin setidaknya dua. Yang pertama adalah psikologis. Saya akan memberi contoh. Beberapa tahun yang lalu saya berbicara dengan seorang gadis remaja yang memiliki "janda bungkuk" yang nyata, yang biasanya tumbuh pada wanita yang mendekati masa menopause. Keluarganya sangat gugup dan dalam keadaan tertentu, ayahnya mengantar istri dan anak-anaknya, menjaga mereka dalam ketegangan yang konstan. Akibatnya, gadis itu memiliki bantalan untuk waktu yang lama dan sulit.

Alasan kedua munculnya balok adalah cedera dan efek fisik lainnya. Ketika seseorang mengalami cedera fisik, hasilnya akan menjadi blok otot di sekitar area yang terluka, karena jaringan di sekitarnya cenderung merangkul area ini. Ini murni respons fisiologis dan refleks terhadap trauma. Tubuh kita sangat pintar, tidak ingin trauma lebih lanjut terjadi dan dengan memotong jaringan di sekitarnya, ia mencoba untuk mencegah dampak tambahan pada tempat yang sudah terluka. Nantinya akan ada pembatasan tidak hanya pada tingkat struktur otot, tetapi juga pada tingkat ligamen, permukaan artikular. Redistribusi lebih lanjut dari tonus otot akan terjadi, tidak mendukung kesehatan manusia, dan redistribusi ini akan memberikan manifestasi lebih lanjut pada tingkat seluruh sistem muskuloskeletal pada tahap kedua. Kemudian - semakin dalam dan lebih dalam, sekarang organ-organ internal terlibat ...

YJ: Bagaimana cara memahami alasan unit ini?

Irina: Pertama-tama, Anda perlu mengumpulkan informasi lengkap tentang masalah tersebut. Yaitu, pergi ke dokter, lulus tes yang diperlukan. Jika cedera atau penyakit apa pun dikeluarkan, maka, kemungkinan besar, itu adalah masalah psikosomatik. Dan dalam hal ini, selama percakapan sederhana dengan seorang praktisi, alasan untuk blok ini menjadi jelas. Di sini, sebagai instruktur dan terapis yoga, saya dapat mengatakan bahwa perhatian, partisipasi, dan keinginan untuk membantu menciptakan mukjizat yang nyata. Biasanya, orang sendiri mengatakan bahwa, menurut pendapat mereka, adalah sumber utama, bahkan jika alasan ini bersifat psikosomatik. Psikosomatika adalah masalah yang rumit. Psikolog memiliki pandangan mereka sendiri, saya, seperti orang yang menganut pandangan Veda tentang tatanan dunia, memiliki pandangannya sendiri, tetapi pada titik tertentu semuanya sama dan tentang satu hal.

YJ: Apa maksudmu?

Menurut pendapat saya, dasar dari segalanya adalah hukum karma - dan dalam hubungannya dengan kesehatan juga. Intinya semuanya ada di pikiran. Pikiran kita menghasilkan penderitaan, selama dialah yang terlibat dalam menilai apa yang terjadi. Pikiran dihargai, jiwa mulai menderita - dan kami pergi. Apa yang mereka katakan tentang psikosomatik? Apa penyakit psikosomatis adalah rasa sakit dan penderitaan jiwa, yang belum menemukan jalan keluar lain kecuali melalui tubuh, adalah kisah jiwa tentang dirinya sendiri, dan lebih sering tangisannya. Socrates berkata: "Jika seseorang mencari kesehatan, tanyakan padanya terlebih dahulu apakah ia siap untuk berpisah dengan semua penyebab penyakitnya, hanya dengan begitu Anda dapat membantunya." Seringkali seseorang benar-benar tidak bisa mengucapkan selamat tinggal pada penyakitnya, ia mirip dengannya dan membiarkannya melampaui kekuatannya. Saat ini, dokter dan psikolog sendiri sering memberi tahu pasien: "Anda pergi yoga, bongkar kepala Anda." Seperti yang diperlihatkan oleh praktik, ketika spesialis dari berbagai bidang terlibat dalam pekerjaan dan fokus untuk menghilangkan satu masalah, ini memiliki efek yang hebat, karena setiap orang memiliki persenjataan alat mereka sendiri yang unik.

YJ: Bagaimana asana dan alat yoga lainnya dapat membantu Anda dengan penghilangan blok??

IrinaA: Hal utama adalah tidak memperburuk masalah dan bekerja sebaik kemampuan Anda. Misalnya, ada tugas untuk menghilangkan blok otot di daerah leher (kejang otot bagian horizontal trapezium, masalah yang sangat umum pada orang modern). Seseorang datang ke yoga dan di sana mulai melakukan sesuatu yang secara fisik sulit bagi tubuhnya, misalnya, Ardha Navasana (setengah dari Pose of the Boat). Otot apa yang paling berfungsi di asana ini? Jelas, pers, tetapi kurang jelas bahwa seseorang dengan blok di daerah leher dan pers yang lemah akan melakukan asana ini karena ketegangan yang lebih besar di daerah leher. Tubuh licik, itu pasti akan melepaskan beban dari otot yang lemah ke tempat di mana sudah ada ketegangan otot yang berlebihan. Dalam hal ini, itu akan semakin membebani otot-otot leher dan trapezium.

Apa yang harus dilakukan Berhati-hatilah. Ketika otot-otot kejang di beberapa bagian tubuh, antagonis mereka (otot-otot yang bekerja secara serempak sehubungan dengan kelompok otot yang menarik) akan rileks. Jalan keluarnya adalah mengendurkan otot-otot kejang dan secara bertahap memompa otot-otot yang diregangkan dan tidak bekerja. Adalah penting bahwa seorang instruktur yang kompeten berada di dekat, yang akan menyarankan opsi apa untuk asanas yang tersedia. Lagi pula, jika kita memaksa tubuh untuk melakukan sesuatu yang belum siap, maka balok tidak akan hilang di mana pun, dan pada tingkat fisik masalah apa pun hanya akan menjadi lebih buruk dari praktik ini. Akibatnya, tugas kita adalah mengubah pola otot, mengkonfigurasi ulang tubuh, seperti alat musik gesek - kencangkan beberapa senar dan rilekskan yang lain.

YJ: Mari kita kembali ke masalah di area leher. Dengan asana apa Anda dapat menghapus blok?

Irina: Tidak ada asana yang bekerja dalam satu waktu, ini adalah fiksi. Ada teknik manual dan teknik relaksasi yang dalam, serta latihan yang memadai, yang berkontribusi pada redistribusi beban otot secara bertahap. Penting untuk dipahami bahwa dalam yoga tidak ada ambulans instan, terutama dalam kaitannya dengan masalah yang telah menumpuk di tubuh selama bertahun-tahun. Penting untuk mengajarkan tubuh untuk bekerja secara berbeda.

YJ: Pranayamas dan meditasi dapat membantu?

Irina: Teknik pernapasan adalah yang membedakan yoga dari latihan fisik lainnya. Misalnya, coba nyalakan teknik Ujayi (napas mendesis) pada napas dan hembuskan secara mental ke tempat yang berada dalam ketegangan terbesar. Setelah beberapa saat Anda akan menemukan tempat ini santai. Semuanya sederhana - dalam tubuh di mana bahkan pernapasan biasa mengalir dengan tenang dan terukur, lebih sedikit stres daripada di dalam tubuh seseorang yang bernapas sesekali dan dengan susah payah.

Foto: victoria.arvizu / instagram.com

Загрузка...

Tonton videonya: #1 Cara Buka Jok Yamaha Vixion Old Tanpa Kunci & Bongkar Body Belakang (September 2019).