Kesehatan

10 prinsip dasar untuk membantu menurunkan berat badan

Pin
Send
Share
Send
Send


Ikuti prinsip-prinsip ini - dan segera tubuh Anda akan menjadi lebih ramping, lebih cantik dan lebih kuat.

Kelebihan berat badan menunjukkan pelanggaran proses metabolisme dan kecepatannya yang rendah. Proses metabolisme dapat berlangsung terlalu lambat atau tidak dengan benar, membentuk sejumlah besar produk penguraian dalam tubuh yang tidak punya waktu untuk dikeluarkan dan menumpuk di dalam tubuh.

Mengikuti prinsip-prinsip ini akan membantu mengubah tubuh, menjadi lebih ramping, lebih cantik, lebih sehat, lebih kuat, dan lebih percaya diri. Prinsip-prinsip itu baik karena itu bukan aturan abadi yang perlu diikuti secara membabi buta, tetapi hanya hukum yang digunakan tubuh kita. Mengetahui hukum ini akan membantu kita menemukan bahasa yang sama dengannya, lebih memahami apa yang terjadi padanya, dan lebih efektif menjelaskan kepadanya apa yang kita inginkan darinya. Pelajari tubuh Anda, pelajari mekanisme yang melekat di dalamnya secara alami. Dan kemudian Anda dapat mengubah tubuh Anda dengan mudah dan harmonis, tanpa memaksakan diri dan menyatakan perang terhadap diri sendiri. Berikut ini beberapa mekanisme ini:

  1. Jika tubuh tidak diberi makan secara teratur, itu memperlambat proses metabolisme dan pada kesempatan pertama mulai menyimpan jaringan lemak, jadi puasa bukanlah cara terbaik untuk memerangi kelebihan berat badan. Dan nutrisi tidak teratur lebih buruk;
  2. Perlambatan proses metabolisme juga merupakan reaksi alami terhadap stres;
  3. Akankah buah membantu kita? Musim panas untuk seseorang - masa banyak makanan. Bagian dari energi yang diberikan makanan ini (glukosa) - seseorang segera mengkonsumsi, sebagian dari energi (fruktosa) yang disimpan seseorang untuk musim dingin - untuk periode kekurangan makanan. Fruktosa disimpan dalam bentuk lemak visceral. Oleh karena itu, sejumlah besar buah-buahan manis, buah-buahan kering dan jus buah segar (yang merupakan konsentrat gula buah tanpa serat buah, yang terkandung dalam buah utuh dan merupakan sumber zat bermanfaat) juga tidak benar-benar berkontribusi pada penurunan berat badan (lebih lanjut: David Perlmutter "Makanan dan Otak", film " Gula ");
  4. Tubuh kita paling efektif membersihkan diri selama tidur dari jam 10 malam sampai jam 2 pagi. Semakin sedikit tidur yang Anda miliki selama periode ini, semakin tercemar tubuh kita;
  5. Proses pertukaran berjalan hingga pukul enam pagi. Jika kita tidur setelah jam 6 pagi, proses metabolisme dalam tubuh melambat;
  6. Tubuh kita membutuhkan lemak, protein, dan hanya sedikit - karbohidrat. Jika pola makan kita bertolak belakang, hal itu pasti akan menyebabkan pelanggaran proses metabolisme;
  7. Otak adalah jaringan lemak. Dia tidak membutuhkan karbohidrat - ini adalah mitos (lihat David Perlmutter "Makanan dan otak"). Tetapi karbohidrat disimpan secara efektif di tempat-tempat "sereal". Terutama yang disebut karbohidrat sederhana;
  8. Tubuh mengirim sinyal "lapar" jika ada sesuatu yang hilang. Jika kita memberinya makan bukan dengan kekurangannya, dia akan terus mengirim sinyal kelaparan. Itu sebabnya lebih bijaksana untuk tidak duduk di diet dan tidak makan sesuai dengan daftar produk "benar", tetapi untuk menciptakan kesadaran dalam diet. Seperti, bagaimanapun, dan tidak dalam diet, tapi itu cerita lain;
  9. Jika tubuh kita digunakan untuk mengekstrak kelembaban yang memberi kehidupan dari makanan, maka setiap kali dia membutuhkan air, dia akan meminta makanan. Minumlah air bersih. Ini akan mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi, meningkatkan kualitas proses metabolisme, membantu tubuh membersihkan diri secara lebih efektif;
  10. Jika Anda berlatih keras, tubuh Anda membutuhkan bahan bangunan untuk jaringan otot - cobalah untuk menggunakan protein yang cukup. Selain itu, protein memulai proses pembakaran jaringan lemak dalam tubuh (salah satu diet paling efektif untuk penurunan berat badan dibangun berdasarkan prinsip ini), jadi makanlah lebih banyak makanan protein. Namun jangan sampai larut malam, karena protein tersebut diserap untuk waktu yang lama.

Bosan dengan diet yang melelahkan dan sudah lama bermimpi untuk menurunkan berat badan? Selamat datang di Kursus video 7 hari "Badan langsing dan cantik", yang telah kami siapkan bersama dengan Yoga Journal! Yoga tidak hanya membakar lemak - ia meningkatkan metabolisme, meremajakan tubuh, membuat tubuh bugar, langsing, memberikan kelegaan yang indah, dan juga mengembangkan kebiasaan berolahraga secara teratur, makan yang benar dan merasa enak. Selama 7 hari pelatihan, tubuh Anda akan berubah baik di luar maupun di dalam!

Program kursus didasarkan pada FIT mode pelatihan unik.

Detail dan registrasi


Elena Siderskaya adalah pelatih Yoga23.

Foto: seavibesyoga / instagram.com

Tonton videonya: Hidup Sehat & Menurunkan Berat Badan dengan Olahraga HIIT (November 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send