Untuk pemula

Semua yang perlu Anda ketahui tentang Vinyasa

Sinkronisasi gerakan dengan pernapasan akan mengubah melakukan asana menjadi meditasi yang dinamis.

Teknik Vinyasa termasuk dalam konsep Hatha Yoga. Kata itu sendiri terdiri dari dua bagian: "vi" - dengan cara khusus dan "nyasa" - peletakan, lokasi.

Vinyasa membantu untuk bergerak dari asana ke asana karena mekanisme pernapasan: inhalasi secara alami memperluas dada, dan dengan keselarasan yang tepat juga memperpanjang tulang belakang, menghembuskan napas meremas perut dan dada.

Tarik napas saat bergerak ke postur baru, tahan gravitasi atau tekuk tulang belakang Anda, dan buang napas saat Anda meninggalkan postur, menyerah pada gravitasi atau mengitari punggung Anda.

Vinyasa paling baik dilakukan selama latihan atau salam kepada Matahari: beberapa gaya yoga menggunakannya dalam semua latihan, tanpa kecuali, tetapi ini sering mengarah pada kebutuhan untuk mengorbankan keselarasan yang tepat demi aliran cepat yang lancar dari postur ke postur.

Namun, memberikan waktu yang cukup untuk mengerjakan Vinyasa dan menemukan ritme yang tepat untuk tubuh Anda, Anda dapat secara signifikan meningkatkan perhatian dan kesadaran Anda dengan bantuannya. Perlambat dan, jika perlu, ambil napas tambahan: yang terpenting, Vinyasu didukung oleh napas Ujayi Pranayama.

Foto: maracimatoribus / instagram.com shani.yoga/instagram.com

Загрузка...

Tonton videonya: Membentuk tubuh dengan melakukan TRX di Sana Studio (September 2019).