Kesehatan

5 cara non-standar untuk menurunkan berat badan

Pin
Send
Share
Send
Send


Bagaimana cara menurunkan berat badan dengan sukacita dan tanpa membahayakan kesehatan?

Jika Anda ingin mendapatkan hasil yang efektif, tugas Anda adalah menikmati prosesnya. Sebelum mendaftar di gym, gunakan 5 cara untuk membantu Anda mencapai bentuk ideal Anda.

Menyimpan buku harian makanan

Renungkan hubungan antara makanan dan kondisi Anda. Anda dapat melihat dan menyadarinya dengan bantuan diary mood food. Menuliskan semua hal yang Anda makan di dalamnya, Anda akan menghindari penggunaan produk berlebih secara tidak sadar. Banyak makan ketika tidak lapar secara fisik.

Apakah Anda makan ketika Anda merasakan kesedihan, kebosanan, kecemasan, ketakutan? Apakah Anda menggunakan makanan untuk menghilangkan perasaan seperti itu dan menenangkan diri Anda? Seseorang lebih suka makanan renyah, ketika marah, manis - saja. Waktunya telah tiba untuk menyadari bagaimana suasana hati Anda memengaruhi apa yang Anda gunakan.

Singkirkan yang berbahaya

Jadikan dapur sebagai tempat Anda akan menikmati makanan yang menyehatkan dan menyehatkan Anda. Analisis seluruh isi lemari Anda, lemari es. Singkirkan makanan yang membuat Anda makan berlebihan dan tidak makan sehat.

Sangat penting untuk menjelaskan kepada keluarga apa yang Anda alami. Jika Anda memiliki atau memiliki hubungan - hal-hal ini tidak boleh di rumah, dan anggota keluarga harus membantu dengan ini. Bergerak ke arah ini, Anda mungkin menemukan dependensi lain.

Buat janji untuk tidak mengizinkan produk seperti itu pulang. Masukkan mereka dalam buku harian untuk memantau ketidakhadiran mereka dalam diet Anda.

Nikmati setiap gigitan

Rasakan perbedaan antara kelaparan fisiologis dan emosional. Ini akan membantu Anda mengendalikan kebiasaan makan Anda. Jadikan makanan Anda meditasi utama hari Anda.

Makanlah di tempat yang telah ditentukan, matikan semua rangsangan. Fokus pada kelaparan, pencernaan, suasana hati. Semakin sering Anda makan secara sadar, semakin cepat Anda memahami perbedaan antara rasa lapar fisiologis dan emosi yang ditimbulkan.

Waspadai rasa lapar sebelum makan. Sambil makan, analisis seberapa kenyang. Apa yang kamu rasakan setelah makan? Tuliskan dalam buku harian untuk fokus pada pemikiran, untuk memahami - jika Anda berpikir tentang makanan bahkan ketika Anda kenyang.

Buat papan inspirasi

Otak Anda akan merespons stimulasi visual. Pada papan yang sama, letakkan gambar, kutipan, foto orang yang menarik bagi Anda, resep untuk hidangan sehat, semua yang dapat menginspirasi Anda untuk mencapai tujuan.

Adalah penting bahwa segala sesuatu yang ada di papan tulis menyebabkan Anda memiliki emosi positif. Lihatlah papan tulis, rasakan getaran positif yang muncul darinya. Percayalah bahwa semua yang ditampilkan adalah milik Anda.

Terapkan sistem pendukung

Buat di sekitar Anda lingkungan yang menguntungkan untuk sukses. Pilih orang yang akan membantu Anda mengikuti jalan yang dimaksud. Pilihan yang ideal adalah orang yang mengejar tujuan yang sama.

Pikirkan bantuan seperti apa yang Anda inginkan. Apakah Anda akan memiliki cukup kata-kata inspirasional atau pertemuan harian? Saat membuat catatan dalam jurnal, spesifiklah agar orang yang Anda cintai tahu cara terbaik untuk membantu Anda.

Foto: tyseemarie / instagram.com

Tonton videonya: BERAPA BERAT BADAN IDEALMU? Clarin Hayes (Agustus 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send