Latihan yoga di rumah

4 asana dengan sifat magis

Pin
Send
Share
Send
Send


Poses dengan potensi kesehatan dan kehidupan yang tidak terbatas.

Poses dengan potensi kesehatan dan kehidupan yang tidak terbatas. Cobalah untuk melakukan asana ini dua kali sehari untuk mendapatkan manfaat maksimal darinya.

Sarvangasana

Nama postur ini sebenarnya diterjemahkan sebagai "postur semua anggota," karena semua bagian tubuh terlibat dalam pelaksanaannya. Angkat tubuh, pinggul dan kaki ke atas, dukung punggung dengan tangan, tekan dagu ke dada, dan konsentrasi pada kelenjar tiroid, yang terletak di leher bawah depan.

Stimulasinya sangat penting karena terlibat dalam metabolisme, pertumbuhan, dan nutrisi tubuh. Selain itu, Sarvangasana membantu lebih banyak darah mencapai akar saraf tulang belakang dan meningkatkan fleksibilitas tulang belakang.

Paschimottanasana

Sulit membayangkan bahwa postur sederhana seperti itu, seperti mencondongkan tubuh ke depan, dapat sangat memengaruhi kesehatan Anda. Namun demikian, penerapannya meningkatkan kerja sistem pencernaan Anda dan menghilangkan keketatan dari tulang belakang, merentangkannya sepanjang keseluruhan.

Bhujangasana

Postur sederhana namun sangat efektif. Asana ini membantu menyingkirkan beranda, merangsang usus dengan menciptakan tekanan intraabdomen yang tinggi dan meningkatkan suhu tubuh.

Savasana

Kelihatannya manfaat dari postur ini jelas - tetapi untuk mendapatkan pengalaman nyata darinya, cobalah untuk mengendurkan satu otot atau sekelompok otot sekaligus. Menurut tradisi Sivananda, Anda harus mulai dari kaki dan bergerak ke arah kepala, menggunakan sugesti diri atau perintah berulang dalam pikiran Anda untuk mengendurkan setiap kelompok otot tiga kali. Swami Sivananda mengklaim bahwa Shavasana menggabungkan asana dan meditasi dan diperlukan tidak hanya untuk tubuh, tetapi juga untuk pikiran dan jiwa.

Foto: bahargungoryoga / instagram.com

Tonton videonya: Asma-ul-Husna 99 Names of Allah (September 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send