Latihan yoga di rumah

4 cara untuk menghindari cedera dalam yoga (bagian 2)

Ya, yoga bisa traumatis - jika Anda tidak mengikuti beberapa aturan sederhana.

Ya, yoga bisa traumatis - jika Anda tidak mengikuti beberapa aturan sederhana.

  1. Kumpulkan informasi. Murid harus mengumpulkan informasi tidak hanya tentang guru - guru seperti apa, gaya mengajar apa, dll., Tetapi juga tentang kelas itu sendiri - apakah gaya yoga ini cocok untuk Anda secara pribadi? Jika Anda tidak nyaman mengajukan pertanyaan kepada guru sendiri, tanyakan pada orang lain yang terlibat, bacalah posting guru di jejaring sosial.
  2. Pilih kelas yang jumlah orangnya lebih sedikit. Terutama jika Anda berlatih gaya dinamis, seperti vinyasa yoga. Semakin kecil kelompoknya, semakin banyak perhatian yang bisa diberikan guru kepada semua orang, memperbaiki kesalahan yang dapat menyebabkan cedera. Jelas bahwa ini tidak selalu memungkinkan - misalnya, Anda dapat pergi ke kelas hanya di malam hari, dan di malam hari ada banyak orang. Namun, ada kemungkinan bahwa kadang-kadang akan ada kesempatan untuk datang ke kelas kecil - dan mengadopsi keterampilan yang diperoleh di sana.
  3. Mulai dari level Anda. Yang berarti mulai dengan yang sederhana dan bergerak ke arah yang kompleks. Jika Anda seorang pemula, pergi ke kelas pemula.
  4. Hargai tubuh Anda. Waspadai dan terima batasannya dan bertanggung jawab atas keselamatan Anda sendiri. Apa artinya ini? Jangan memaksakan diri di luar kemampuan Anda, jangan mencoba untuk mendapatkan hasil besar dalam waktu singkat, tetapkan tujuan realistis untuk diri sendiri dan bereaksi terhadap sinyal rasa sakit akut - seharusnya tidak.
Foto: ariellerabier / instagram.com

Tonton videonya: Olahraga untuk mencegah cedera punggung bagian -2 (November 2019).

Загрузка...