Latihan yoga di rumah

Buka hati untuk cinta: asanas untuk Chakra Anahata

Pin
Send
Share
Send
Send


Kompleks ini akan memungkinkan Anda untuk dengan tenang menerima dan memberikan cinta, untuk membiarkan hidup Anda baik, peduli, dan hangat.

Musim semi adalah masa pembaruan dan kelahiran kembali, ketika jiwa kita berjuang untuk harmoni, cinta dan kebahagiaan lebih dari sebelumnya. Kami telah menyiapkan bagi Anda sebuah kompleks asana, yang menyelaraskan cakra jantung, akan memungkinkan Anda untuk dengan tenang menerima dan memberikan cinta, membiarkan hidupmu baik, peduli dan hangat, larut setelah musim dingin seperti bunga musim semi.

Sebelum berlatih, dianjurkan untuk membangun niat dengan mengatakan afirmasi berikut: "Aku cinta", "Aku bebas memberikan cinta", "Aku bebas menerima cinta", "Hidupku penuh dengan cinta".

  1. Pose gunung. Berdiri tegak, kaki selebar panggul, tekan secara bersamaan keempat ujung kaki ke lantai. Kencangkan otot-otot kaki dan sekaligus tarik tulang ekor ke bawah. Tarik mahkota ke langit-langit. Tahan selama tiga siklus napas, rentangkan tulang belakang.
  2. Pose gunung dengan kunci di belakang. Putar telapak tangan di belakang punggung Anda, buka dada, ratakan tulang belikat.
  3. Miringkan ke kaki dengan kunci di belakang. Tekuk lutut Anda, turunkan perut Anda di pinggul dan angkat telapak tangan Anda, sejajar dengan tanah.
  4. Postur kursi. Kaki di atas panggul. Angkat kedua lengan hingga selebar bahu. Mengangkat tumit ke atas, kami berjongkok, memutar tulang ekor, dan duduk ke titik ketegangan yang ekstrem (tapi jangan turunkan panggul di bawah lutut), jaga agar punggung benar-benar lurus. Kami membuat peregangan tulang belakang secara terus menerus di kedua arah: di belakang lengan atas dan belakang kaki - ke bawah.
  5. Tilt berdiri. Tekuk lutut dan lipat ke depan, tarik tulang ekor ke atas dan tumit ke lantai. Biarkan lengan, bahu dan leher menggantung dengan lembut. Tahan selama tiga siklus pernapasan. Luruskan lutut Anda hanya jika perut Anda berbaring di pinggul.
Tingkatkan energi feminin Anda dengan bantuan set yoga kami.

Yoga menetapkan "energi wanita"

Kesehatan, seksualitas, dan harmoni wanita.

Foto: dianawelhamyoga / instagram.com

Tonton videonya: Cara Membuka 7 Cakra Manusia dan energi kundalini (Oktober 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send