Kesehatan

8 ritual untuk sistem saraf yang sehat

Pin
Send
Share
Send
Send


Pastikan Anda mengikuti prinsip-prinsip ini dalam hidup Anda.

Keadaan stres sangat tidak menyenangkan. Bahkan jika kita berusaha untuk menyingkirkannya, kita lebih menyerupai bug, yang telah jatuh di punggungnya dan berusaha keras untuk kembali ke cakarnya. Tampaknya begitu banyak usaha, dan semuanya sia-sia. Begitu juga seseorang yang sedang stres: tidak peduli apa yang dia lakukan, semuanya salah dan semuanya tidak benar. Kehilangan kendali, menuruti keinginan mereka. Moodnya mengerikan, mimpi itu buruk. Cara keluar dari keadaan ini sama sekali tidak bisa dipahami.

Faktanya adalah bahwa stres cenderung menumpuk di dalam tubuh. Pada titik tertentu, ia memperoleh skala besar sehingga hanya satu atau dua bulan di suatu tempat di Seychelles akan membantu menyingkirkannya. Jika Anda tidak punya waktu untuk menyentak di tepi laut, dan Anda ingin merasa normal, maka kami sarankan Anda mengikuti 8 ritual ini. Mereka akan membantu Anda memahami diri sendiri, mengembalikan ketenangan pikiran, memulihkan diri, dan setiap hari mengatasi stres yang menumpuk, mencegah "penyumbatan" emosional.

  1. Tidur yang cukup. Tanpa kualitas tidur sangat sulit untuk merasa baik. Metabolisme Anda melambat, kulit Anda berubah menjadi abu-abu, Anda lelah beberapa kali lebih cepat, Anda semakin sering sakit. Cobalah untuk tidur dan selalu bangun pada waktu yang bersamaan. Jadwal ideal: naik ke 7 (idealnya 6) di pagi hari, sebelum tidur hingga pukul 23:00 (idealnya 22:00). Beli kasur yang bagus, tempat tidur berkualitas tinggi, ventilasi ruangan sebelum tidur, dupa ringan - maka tidur Anda akan benar-benar menyembuhkan dan memulihkan, dan tidak hanya memuaskan kebutuhan tubuh.
  2. Makan dengan benar. Makanan cepat saji, gorengan, makanan asin, penggunaannya sebelum tidur, kurangnya sarapan - semua momen ini menghilangkan energi kita. Dengan menolak sayuran dan buah-buahan segar, sereal, dan makanan super, tubuh kita menderita kekurangan vitamin dan mineral, yang menyebabkan depresi. Jika Anda memiliki kelainan makan, Anda harus segera mengatasi masalah ini. Lakukan nutrisi sadar alih-alih diet canggih.
  3. Istirahat Dari kantor, dari gadget, dari orang-orang yang mengganggu. Ini membutuhkan disiplin. Misalnya, tidak melihat telepon Anda setiap detik adalah tugas yang menakutkan bagi banyak orang. Tapi kami tidak ingin hasil instan, kan? Secara bertahap belajarlah untuk memberi diri Anda waktu dan menikmati perusahaan Anda. Aturlah spa malam atau berjalan-jalan di taman, atau berkreasilah. Tetapi ingat bahwa sisanya berbuah, semua hal harus dilakukan. Karena itu, atasi tugas-tugas terpenting yang tidak akan menaungi perasaan bersalah Anda yang merilekskan.
  4. Tarik napas dalam-dalam. Bernafas adalah dasar hidup kita. Jika pernapasan kita salah, tidak mengherankan bahwa kualitas hidup meninggalkan banyak yang harus diinginkan. Biasakan bernafas dengan perut Anda, dalam, merata, tenang. Jika Anda tiba-tiba dihadapkan pada situasi stres, sesuatu telah membuat Anda takut, maka pertama-tama mulailah bernapas. Pada awalnya, beberapa perubahan magis yang luar biasa tidak akan terjadi, tetapi ada juga efek kumulatif. Dalam 10 menit Anda akan merasa jauh lebih baik, dan jika Anda bernapas dengan cara ini secara teratur, Anda pada prinsipnya akan tenang dan bahkan saat-saat menegangkan tidak akan membuat Anda jengkel.
  5. Lihatlah sekeliling. Manusia modern terpaku pada gadgetnya dan upaya untuk terjadi di masyarakat. Dia terus-menerus melihat teleponnya, pikirannya dikhususkan untuk mimpi, rencana, dia secara teratur mengajukan pertanyaan: apa pendapat orang lain tentang saya dan sebagainya. Dia melewati matahari terbenam yang indah, anak-anak kecil, nyanyian burung. Tetapi hal-hal ini sangat indah sehingga memiliki efek penyembuhan yang luar biasa. Lihatlah ke sekeliling, perhatikan keindahannya, biarkan di dalam dirimu!
  6. Berolahraga Aktivitas fisik tidak hanya untuk atlet dan model. Ini adalah cara alami untuk meningkatkan kesejahteraan Anda. Selama kelas, hormon kegembiraan dilepaskan, yang meningkatkan mood. Latihan yang dipilih dengan benar akan membantu memperkuat otot, menghilangkan ketegangan dan tidak terganggu oleh ketidaknyamanan dalam tubuh. Nah, penampilan Anda akan berubah, yang bagus.
  7. Visualisasikan, praktikkan sikap positif. Cara kita berpikir menentukan jenis kehidupan yang kita jalani. Pada siang hari, kita mengembangkan begitu banyak pikiran negatif di kepala kita sehingga menjadi kebiasaan, kita tidak memberi diri kita penjelasan tentang fakta bahwa kita melukis hidup kita dengan cat abu-abu. Cara termudah untuk mengubah ini adalah dengan mencapai alam bawah sadar Anda, ubah mode dari negatif ke positif. Mulailah pagi hari dengan mengatakan ke kanan di cermin dengan senyum di wajah Anda: Saya bahagia, saya sehat, saya sukses, keajaiban menakjubkan terjadi pada saya, sekarang semuanya baik-baik saja, tetapi akan lebih baik lagi! Sebelum tidur, lakukan visualisasi: bayangkan diri Anda di laut, pasir hangat di bawah kaki Anda, angin lembut mengembang rambut Anda. Seiring waktu, Anda akan melihat bahwa pengisi positif internal di sini seperti gin dari botol yang telah meledak ke kehidupan luar Anda dan mulai mengubah segala sesuatu di dalamnya.
  8. Gunakan produk alami. Saat ini, banyak produsen tidak bisa menahan godaan dan tidak menambahkan zat kimia tambahan dan "mukjizat" kemajuan lainnya pada produk mereka, yang akan meningkatkan usia simpan satu tahun, menambah rasa dan aroma, meningkatkan busa, dan sebagainya. Fakta bahwa itu sangat berbahaya bagi kesehatan konsumen, tidak mengganggu semua orang. Tetapi biarkan itu merawat Anda. Pelajari pertanyaan merek mana yang menggunakan bahan alami dalam komposisi mereka. Kosmetik apa pun, segala cara untuk mencuci harus berkualitas tinggi dan aman.
Foto: outboundyogi / instagram.com

Tonton videonya: Teknik 555 cara menjelmakan impian setelah 5 hari part 3. (November 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send