Kesehatan

Jadwal pagi untuk remaja dan cahaya

Pin
Send
Share
Send
Send


Cara menghabiskan awal hari agar terasa segar dan sehat hingga malam hari.

Persiapan untuk hari baru dimulai pada malam hari. Dan tugas utama Anda adalah tidur sebelum pukul 23.00. Jika hari itu tegang, luangkan 15-20 menit untuk peregangan dan meditasi. Tidur nyenyak - dasar dari spesies berbunga. Dan kemudian - siapkan diri Anda dengan rekomendasi ini, dan pagi hari akan memberi Anda kilau sepanjang hari.

  1. Bangun dengan fajar. Jika ini tampak seperti suatu prestasi bagi beberapa pahlawan lain, maka berdirilah setidaknya satu jam lebih awal dari biasanya. Dan hari berikutnya, atur alarm lagi 10 menit sebelumnya. Jadi, Anda bisa perlahan-lahan pindah ke waktu ideal untuk bangun - mulai pukul 4 hingga 5 pagi.
  2. Mandi air dingin. Atau setidaknya kontras. Anda tidak perlu melakukan tes: untuk membangunkan tubuh dan memulai proses pembersihan, beberapa detik sudah cukup. Namun Anda dijamin tidak akan kembali tidur. Cara membiasakan diri dengan jiwa dingin bisa dibaca di sini.
  3. Cuci muka kamuusap mata Anda dengan baik. Jika Anda memiliki air mawar alami - saatnya menerapkannya.
  4. Bilas gusi Anda dengan wijen atau minyak kelapa. Ini membersihkan rongga mulut seefisien mungkin.
  5. Bahasa yang jelas menggunakan pengikis khusus. Bahasa adalah cermin dari keadaan seluruh organisme. Mekar putih pekat berbicara tentang slagging nya. Jika Anda membersihkan lidah, tubuh akan lebih mudah mengatasi racun.
  6. Bilas hidung dengan air asin. Untuk prosedur ini, ada perangkat khusus - neti-pot. Paling sering dapat ditemukan di toko-toko India atau studio yoga. Air untuk berkumur harus diasinkan sehingga prosedur ini tidak menimbulkan sensasi yang tidak menyenangkan. Kemudian lumasi lubang hidung dengan minyak ghee.
  7. Lakukan pemanasan. Kompleks yang ideal untuk pagi hari adalah Surya Namaskar. Buat setidaknya 6 putaran, dan matahari batin Anda akan bersinar untuk Anda sepanjang hari. Dan orang-orang di sekitar Anda juga.
  8. Renungkan atau lakukan pranayama. Beberapa menit meditasi pagi akan membantu berkonsentrasi lebih baik, menjadi rileks, tetapi pada saat yang sama dikumpulkan. Dan ini adalah perisai Anda dari stres - musuh utama kecantikan dan kesehatan.
Foto: oleh Sebastian Staines di Unsplash

Tonton videonya: 105 TERNYATA, PRABOWO BUKAN MERAH PUTIH. (November 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send