Kekuasaan

10 produk penambah kesehatan

Pin
Send
Share
Send
Send


Apa yang harus dimakan untuk menjadi produktif bahkan di musim gugur.

Musim gugur adalah waktu yang paling berbahaya dalam setahun, ketika banyak orang cenderung mengalami kemurungan, kehilangan kekuatan, suasana hati yang rendah, dan kinerja yang rendah. Dalam keadaan ini, pergi bekerja dan melakukan banyak tugas hampir tidak mungkin. Kabar baiknya adalah bahwa dengan menambahkan 10 makanan ini ke dalam makanan Anda, Anda akan dapat mempertahankan sikap positif dan keceriaan pada hari-hari musim gugur yang paling membosankan.

  1. Biji labu. Jika Anda menginginkan sesuatu yang renyah dan asin, maka camilan ini cocok untuk Anda. Dia tidak hanya akan memuaskan rasa lapar untuk waktu yang lama, tetapi juga memberi energi. Kandungan magnesium yang tinggi memiliki efek positif pada sistem saraf, dan juga memperbaiki kondisi gigi dan tulang. Dalam biji banyak lemak nabati dan protein, yang membuatnya sangat berguna untuk vegetarian dan wanita (terutama untuk vegetarian).
  2. Sayuran hijau. Semua orang tahu bahwa hijau itu baik, tetapi tidak semua orang suka memakannya. Dia memiliki rasa yang sangat spesifik, yang tidak disukai banyak orang. Pilihan yang bagus untuk mengisi diet Anda dengan sayuran hijau - tambahkan ke smoothie hijau. Apa yang sebenarnya bisa ditambahkan: arugula, dill, peterseli, kemangi, bayam, asparagus, Batavia, selada, daun ketumbar, daun bawang, daun bawang, keil dan sebagainya. Apa yang akan memberi Anda: sayuran kaya akan vitamin B, yang sangat penting untuk sistem saraf. Kurangnya dampak negatif pada kinerja - seseorang menjadi mengantuk dan mudah tersinggung.
  3. Teh hijau. Di musim dingin, saya ingin melakukan pemanasan dengan sesuatu yang hangat. Pilihan yang ideal adalah teh hijau - tidak seperti minuman lain, minuman ini mengandung energi, tetapi tidak terlalu merangsang sistem saraf, kondisi energi juga bertahan lebih lama daripada, misalnya, dari kopi atau teh hitam. Teh hijau mengandung antioksidan yang memperlambat penuaan otak, dan juga memperkuat sistem kekebalan dan desinfektan, yang sangat penting di musim gugur.
  4. Almond Cara lain untuk camilan lezat dan sehat. Menyimpan almond di rumah atau di desktop selalu diinginkan, karena manfaat penggunaannya sangat berharga. Kacang almond sangat berguna untuk vegetarian dan mereka yang ingin kehilangan pound ekstra. Anda dapat membaca lebih lanjut tentang sifat-sifat almond yang berguna di sini. Tentu saja, Anda harus ingat bahwa kacang tinggi kalori dan Anda tidak boleh makan lebih dari 15 potong per hari.
  5. Beri. Dengan akhir musim panas untuk menemukan buah yang nyata dan sehat itu sulit. Tetapi kita berbicara tentang buah beri segar, versi beku dapat ditemukan di supermarket atau bertanya kepada nenek Anda, mungkin dia membuat persiapan untuk musim dingin (omong-omong, itu ide yang baik untuk membuatnya sendiri). Stroberi, rasberi, blueberry, kismis memberi dorongan pada otak, tanpa mereka Anda akan merasa tertekan dan apatis. Tambahkan buah yang dicairkan ke sereal, smoothie, dan teh untuk membuat sebagian besar dari mereka.
  6. Oatmeal. Ini adalah gudang serat dan karbohidrat sehat. Setelah sarapan oatmeal, Anda sangat mengurangi risiko patah di siang hari dan makan sesuatu yang berbahaya - oatmeal mengatur kadar gula darah. Ini juga kaya akan vitamin B, tentang yang kami tulis di atas. Oleh karena itu, oatmeal adalah ide yang sangat bagus untuk mereka yang ingin memulai hari dengan benar. Ngomong-ngomong, oatmeal idealnya dikombinasikan dengan buah beri, beberapa kali mengurangi kebutuhan akan gula.
  7. Alpukat. Sebuah biaya kelincahan di siang hari Anda dapat menyediakan bersulang dengan alpukat. Ambil sepotong roti gandum, tumbuk alpukat dengan garpu sampai halus, sebarkan di atas roti bakar, taburi wijen - ini akan meningkatkan daya tahan Anda terhadap stres (karena banyak potasium), meredakan iritasi, kelelahan, kantuk (karena mannoheptulosa). Alpukat adalah analog sayuran daging hewan, oleh karena itu wajib bagi vegetarian.
  8. Air lemon. Lemon dan jeruk nipis kaya akan vitamin C, yang memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan energi. Tambahkan jus lemon ke air hangat dan minum minuman yang dihasilkan dengan perut kosong - Anda akan mempercepat pencernaan dan meningkatkan metabolisme. Penting untuk diingat tentang efek samping dari air lemon.
  9. Brokoli. Brokoli dan kembang kol kaya akan hampir semua nutrisi yang dibutuhkan untuk kesehatan kita: kalium, zat besi, magnesium, fosfor, dan sebagainya. Mereka 90% air dan memiliki kandungan kalori minimum dan memiliki protein nabati dalam jumlah tinggi.
  10. Minyak zaitun. Penggunaan minyak zaitun meningkatkan daya ingat, mencegah terjadinya penyakit Alzheimer, meningkatkan pencernaan dan mempertahankan rasa kenyang untuk waktu yang lama, yang akan membantu untuk tidak terganggu oleh rasa lapar selama hari kerja.
Foto: fpmovement / instagram.com

Tonton videonya: 10 Makanan Penambah Daya Ingat dan Kecerdasan Otak (September 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send