Kekuasaan

5 camilan yang bisa Anda andalkan

Pin
Send
Share
Send
Send


Camilan lezat dan sehat akan menghilangkan rasa lapar dan pikiran tentang cokelat.

Makanan ringan sangat penting bagi mereka yang memperhatikan berat badan mereka. Meskipun tidak adil, mereka mendapat terlalu sedikit perhatian, yang sebagian besar dihabiskan untuk merencanakan tiga kali makan utama. Tapi itu adalah camilan lezat dan sehat - kunci kesuksesan.

Camilan sehat harus dalam kisaran 150-300 kkal, mengandung protein dan karbohidrat untuk menjaga tingkat energi sepanjang hari. Dan tentu saja, itu harus enak untuk menghilangkan kelaparan psikologis dan kesempatan untuk makan cokelat di mesin penjual otomatis terdekat. Kami menawarkan 5 ide untuk ngemil.

  1. Kacang buncis panggang. Ideal jika Anda menginginkan sesuatu yang segar dan memuaskan. Chickpeas - sumber yang kaya protein dan serat, serta kalsium, zat besi, magnesium dan kalium. Rendam buncis di malam hari, bilas dan letakkan di atas handuk, biarkan sedikit kering. Memanaskan lebih dulu oven ke 200 derajat. Untuk camilan asin, tambahkan bumbu favorit Anda ke minyak zaitun dan minyak dengan buncis ini. Sebarkan dalam satu loyang loyang dan panggang selama sekitar satu jam. Untuk versi manis: Buncis kering dipanggang di atas loyang, biarkan dingin sebentar, tuangkan dengan madu, taburi dengan kayu manis dan aduk.
  2. Permen Protein. Jika Anda seorang pecinta manis, maka pilihan lezat dan sehat ini sangat cocok untuk Anda. Tambahkan kurma, kacang-kacangan, biji-bijian, sesendok madu, wijen dan sesendok bubuk kakao ke dalam crasher. Mulai! Dari bola-bola gulung massal yang dihasilkan, jika diinginkan, gulingkan keripik kelapa dan masukkan ke dalam lemari es untuk malam itu.
  3. Yogurt Yunani. Hal utama di sini adalah memilih yoghurt alami. Selidiki: yogurt apa yang layak mendapat perhatian Anda, dan berikan preferensi hanya padanya. Tambahkan muesli, berry, potongan buah dan kacang. Ini akan sangat memuaskan dan enak.
  4. Pisang dan pasta kacang. Camilan yang enak untuk mereka yang lelah bekerja dan ingin mengisi ulang baterai mereka. Pisang meningkatkan suasana hati dan memberi kekuatan, dan pasta kacang - sumber protein. Potong pisang memanjang dan oleskan dengan lapisan pasta. Pasta harus dari bahan alami.
  5. Smoothie Salah satu cara termudah untuk mengisi ulang dengan vitamin dan mineral bermanfaat. Kocok pisang dalam blender, beberapa kiwi, beberapa batang seledri, seikat peterseli, biji chia. Ini adalah bom vitamin.
Memberi makan yang tepat dengan satu set "Sosok cantik" akan memberi Anda sosok impian.

Yoga set "Sosok cantik"

Sosok ramping, perut kencang, dan rampasan elastis.

Foto: sasha.swerloff / instagram.com

Tonton videonya: MURAH! Hub. 081-555-459-716 WA, Snack Box Kue Basah Bojonegoro (Juli 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send