Kekuasaan

5 pilihan sarapan sehat

Pin
Send
Share
Send
Send


Kami memulai hari dengan benar - dengan sarapan yang lezat dan sehat!

Sarapan masih merupakan makanan yang paling misterius dalam hal nutrisi. Haruskah saya sarapan kapan, apa? Banyak teori berlipat ganda setiap hari dan menawarkan jawaban mereka. Seseorang menawarkan oatmeal, seseorang menentang, dan tidak ada akhir yang terlihat dalam perselisihan ini.

Oleh karena itu, semua yang tersisa bagi Anda untuk memilih satu sistem daya dan berpegang teguh padanya. Ini adalah cara yang paling pasti. Kami ingin menawarkan kepada Anda 5 varian sarapan lezat, yang dianggap paling bermanfaat menurut sebagian besar ahli gizi.

  1. Telur Ini adalah salah satu sumber protein yang paling mudah diakses. Dan jangan lupa tentang kuningnya! Ini mengandung magnesium, vitamin D, kalsium dan banyak vitamin dan mineral lainnya. Jika Anda bosan omelet, buat roti panggang yang lezat dengan alpukat dan telur. Ambil sepotong roti gandum, oleskan tumbuk alpukat di atasnya (hancurkan dengan garpu). Goreng telur dan letakkan di atas roti panggang. Tambahkan bumbu favorit Anda.
  2. Chia Produk ini juga mengandung sejumlah besar protein dan asam lemak omega-3 - ini memberi energi. Serat akan memicu pencernaan Anda dan membantu Anda mencerna makanan sepanjang hari. Plus, Anda dapat memuaskan rasa lapar psikologis dengan menyiapkan puding chia yang lezat. Ambil segelas susu dan tambahkan 3 sendok makan biji ke dalamnya. Aduk dan dinginkan semalaman. Minuman kental akan berbentuk jeli. Untuk membuatnya sedikit lebih cair, tambahkan sedikit lebih banyak susu dan semua pemanis favorit Anda - buah-buahan kering, kacang-kacangan, beri, potongan buah, makanan super, dan bumbu.
  3. Quinoa Di quinoa juga ada protein dan Omega-3 - sumber energi dan rasa kenyang sepanjang hari. Dan juga antioksidan yang mendukung kecantikan dan masa muda kita. Rebus sereal ini, tambahkan sesendok madu, beberapa kacang-kacangan dan beri. Atau buat pilihan makanan yang lebih banyak - salad quinoa, bayam, jamur (dan Anda bisa menambahkan telur rebus).
  4. Smoothie hijau. Faktanya, pilihan ini adalah untuk sarapan kedua, karena smoothie dingin, penuh serat, masih merupakan makanan yang cukup rumit untuk perut yang tidak siap dan belum ditetaskan. Minumlah setelah 1-1,5 jam dari sarapan pertama - ini akan menghilangkan racun dari tubuh, meningkatkan warna kulit Anda, memberi Anda energi dan vitamin. Ambil pisang, peterseli, seledri, air, apel. Kocok semuanya dalam blender. Dan bon appetit!
  5. Kunyit Bumbu ini membantu menormalkan usus, meningkatkan jumlah bakteri menguntungkan dan mendukung sistem saraf. Siapkan secangkir susu emas hangat sesuai resep Yogi Bhajan. Ambil 1 cangkir susu apa saja, tambahkan 1 sdm ke dalamnya. ghee atau minyak kelapa, serta 1 sdt. kunyit, ½ sdt kayu manis kering dan ¼ sdt jahe kering. Campur semua bahan dalam panci dan panaskan. Anda bisa menambahkan madu atau sirup maple secukupnya.
Foto: rebelrecipes / instagram.com

Tonton videonya: 5 Pilihan Menu Sarapan Sehat Untuk Diet (Oktober 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send