Kekuasaan

6 makanan dari stres dan lekas marah

Pin
Send
Share
Send
Send


Produk-produk ini mengandung magnesium dan seng, yang bertanggung jawab untuk suasana hati yang baik.

Selama masa-masa stres, kita sering merindukan makanan yang tidak sehat, tetapi enak yang memperbaiki suasana hati kita. Keripik, es krim, donat ... Sayangnya, efek ajaib mereka hanya berlangsung sebentar, dalam jangka panjang mereka menyebabkan kerusakan besar pada kesehatan kita dan hanya memperburuk kesehatan yang sudah buruk. Tentu saja, mudah untuk membagikan tips tentang nutrisi yang tepat. Kami semua ada di sana dan kami mengerti bahwa sangat sulit untuk mengikuti diet ketika Anda kelelahan dan Anda tidak memiliki kekuatan. Karena itu, lebih baik mempersiapkan terlebih dahulu. Jika Anda tahu bahwa Anda sedang menghadapi masa sulit atau sudah tiba, tambahkan produk-produk berikut ke dalam diet Anda. Mereka akan bersorak dan dengan lembut meredakan hasrat untuk permen.

  1. Tomat yang Dimasak. Produk ini membantu menurunkan kadar hormon kortisol berbahaya dalam tubuh dan memperkaya dengan likopen - pigmen yang mengurangi gejala depresi dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Salah satu cara paling enak untuk memakannya adalah dengan membuat sup tomat.
  2. Bayam. Ini kaya akan asam folat, yang bertanggung jawab untuk produksi serotonin dan dopamin, yang mengatur suasana hati. Bayam juga kaya akan magnesium, yang melindungi dari perubahan suasana hati. Tambahkan segelas bayam ke smoothie hijau atau memasak sup bayam.
  3. Alpukat Mengandung sejumlah besar unsur bermanfaat - kalium, vitamin B dan E, asam folat dan lainnya. Ini membantu menjaga kadar gula darah di bawah kendali dan melindungi terhadap sikap apatis dan lekas marah. Ini menyenangkan bahkan dalam bentuk yang biasa, tetapi jika Anda memasak guacamole, itu akan menjadi lebih enak.
  4. Cokelat hitam Anda seharusnya tidak merasa bersalah karena makan sepotong cokelat hitam. Kaya akan magnesium dan seng, yang dengan cepat meningkatkan mood kita.
  5. Kacang Mereka mengandung tryptophan, omega-3, menghilangkan lekas marah dan kecemasan. Bawalah 10-15 kacang untuk bekerja agar tidak makan berlebihan.
  6. Biji wijen. Stres dan kecemasan menumpuk karena kekurangan seng. Wijen mengisi kekurangan ini. Tambahkan satu sendok teh wijen ke dalam salad untuk meningkatkan mood Anda.
Program Nina Mel akan membantu mengatasi stres dan negatif:

Video Course "Mengelola Emosi Negatif" bersama Nina Mel

Kursus video 5 hari - latihan yoga baru. Setelah belajar mengendalikan pikiran, Anda akan belajar mengendalikan hidup!


Foto: thereseelelququist / instagram.com

Tonton videonya: 10 Makanan Pereda Stres (September 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send