Kekuasaan

6 produk untuk latihan yoga yang sempurna

Pin
Send
Share
Send
Send


Apa yang harus dimakan sebelum berlatih mengisi ulang baterai Anda? Kami memberitahu.

Makan sebelum berlatih atau tidak makan adalah pertanyaan yang dihadapi banyak praktisi dari seluruh dunia. Tentu saja, lebih baik berlatih di pagi hari dengan perut kosong. Tetapi bagaimana jika pekerjaan Anda dimulai pada jam 12 siang? Kecil kemungkinan Anda tidak akan bisa makan yang dihargai tiga jam sebelum latihan, lalu berolahraga selama dua jam dengan penuh semangat dan menahan diri dari makan selama setengah jam hingga satu jam sehingga buah dari pelajaran diserap secara maksimal. Ternyata setengah hari kita harus habiskan puasa. Dalam situasi ini, praktik (yang akan membosankan) dan organisme (yang akan habis) akan menderita.

Kami menawarkan alternatif yang sehat: dalam satu atau dua jam untuk makan produk dari daftar di bawah ini.

  1. Pisang. Tidak ada yang lebih mudah, lebih enak dan lebih memuaskan daripada pisang. Ini adalah salah satu camilan terbaik yang dapat Anda bayangkan. Ini kaya akan kalium, yang mencegah kejang dan dehidrasi. Selain itu, karbohidrat yang terkandung di dalamnya akan memberi tubuh energi yang diperlukan untuk latihan intensif.
  2. Smoothie hijau. Minuman ini sangat populer - dan ini bukan kebetulan. Smoothie hijau tidak hanya akan jenuh sebelum berolahraga, tetapi juga akan membantu mendetoksifikasi tubuh dan menurunkan berat badan - tentu saja dengan penggunaan teratur. Dalam blender, cambuk sayuran dan buah-buahan hijau, susu almond, kacang-kacangan, dan biji chia atau spirulina hingga halus. Bon appetit!
  3. Toast alpukat. Ini camilan ringan dan enak. Dalam alpukat, kalium bahkan lebih besar daripada di pisang, dan juga sumber lemak dan antioksidan yang sangat baik. Tempatkan irisan alpukat di atas sepotong roti gandum, gerimis ringan dengan minyak zaitun, taburi dengan kacang pinus dan oregano.
  4. Melon dan semangka. Pilihan bagus untuk mendapatkan karbohidrat sederhana. Campur mereka tidak layak, lebih baik makan secara terpisah. Melon atau semangka akan membantu menghabiskan energi selama latihan dan mempercepat metabolisme.
  5. Telur rebus. Protein akan membantu memulihkan jaringan otot. Sesuatu yang lebih mudah daripada telur rebus tidak muncul. Lebih baik menggunakannya setelah latihan. Misalnya dengan salad hijau.
  6. Oatmeal. Camilan lain yang tampaknya sulit disiapkan, tetapi sebenarnya membutuhkan beberapa tindakan. Masukkan oatmeal ke dalam stoples, isi dengan yogurt Yunani, tambahkan biji chia, almond, potongan beri dan masukkan ke dalam kulkas semalaman. Di pagi hari Anda akan mendapatkan makanan ringan yang sempurna, penuh protein dan karbohidrat.
Foto: omandthecity / instagram.com

Tonton videonya: World Record Exercise Ball Surfing. Overtime 6. Dude Perfect (September 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send