Kekuasaan

6 cara mengubah makanan menjadi ritual

Pin
Send
Share
Send
Send


Dan mengapa itu perlu?

Pria modern membuat makan sesuatu yang menyenangkan. Kita makan dengan cepat, entah bagaimana, dalam perjalanan atau, sebaliknya, kita menikmati permen dan kentang goreng untuk menghilangkan stres dan bersantai. Karenanya masalah pencernaan, kelebihan berat badan dan gangguan makan. Jika Anda menderita makan berlebihan, maka salah satu cara untuk mengatasi penyakit ini adalah mengubah makanan menjadi ritual.

Tidak, Anda tidak harus mengorbankan domba. Secara ritual berarti proses sadar, yang memberi Anda makna khusus. Ini akan membantu Anda makan dengan tenang, dengan senang hati dan tanpa makan berlebihan. Berikut adalah aturan dasar untuk makan sadar atau nutrisi ritual:

  1. Bersyukurlah atas makanannya. Seseorang lebih suka membaca mantra sebelum makan, seseorang - "Our Father", seseorang - hanya untuk mengalami rasa syukur yang mendalam. Diam-diam katakan "terima kasih" untuk fakta bahwa Anda memiliki kesempatan untuk makan enak dan bermanfaat, terima kasih kepada dunia, makanan itu sendiri, rasakan rasa syukur. Cobalah, itu memberi makan dengan baik.
  2. Makan yang indah. Ambil kebiasaan melayani meja, menyajikan hidangan yang indah, ada keheningan, dan tidak menonton pertunjukan. Bahkan jika Anda makan malam sendirian, jangan malas menyalakan lilin dan meletakkan serbet yang indah di atas meja. Kebiasaan ini akan memberi tahu kesadaran Anda bahwa makanan adalah proses penting yang layak diperlakukan dengan hormat, dan bukan cara untuk mengisi perut dan bahkan tidak menyadarinya.
  3. Bagikan makanannya. Kedermawanan adalah sifat yang agak egois, karena sangat berguna bagi pemiliknya. Ketika kami menunjukkan kemurahan hati, dalam kasus tertentu, kami berbagi makanan, kami jenuh (hukum "memperlakukan orang lain dengan cara yang Anda inginkan." Tawarkan kelezatan favorit Anda kepada teman atau kolega. atau menyirami bunga.
  4. Jangan terganggu. Jauhkan gadget, matikan TV dan rangsangan lainnya. Anda bahkan bisa memejamkan mata dan menarik napas panjang untuk menenangkan diri. Pada awalnya mungkin tampak aneh, tetapi Anda hanya perlu melakukannya pada awalnya. Segera Anda akan terbiasa dengan hal itu dan akan mendengarkan makan sepi dalam sedetik.
  5. Kunyah perlahan dan sengaja. Jika Anda memperhatikan bagaimana kita makan, kita dapat melihat bahwa kita tidak makan dengan hati-hati, kita menelan makanan yang tidak dibungkus, seperti kucing yang mengeluarkan sosis dari meja dan takut itu akan diambil. Belajarlah untuk mengunyah secara perlahan dan sadar. Hal ini terutama berlaku untuk orang-hamster yang makan bukan karena kelaparan, tetapi dari keinginan untuk mengunyah sesuatu.
  6. Makanlah dalam suasana hati yang baik. Jangan pernah lari ke lemari es jika Anda marah atau marah. Jangan pernah mencoba menangkap kesedihan Anda. Perilaku ini akan mengarah pada pelanggaran serius yang bersifat psikologis. Jika Anda tidak sehat, tetapi Anda merasa lapar, setidaknya bersusah payah untuk tenang, setujui diri sendiri dan rileks. Jika Anda tidak lapar, sisihkan makan sampai waktu ketika kondisi Anda kembali normal.
Foto: veganvultures / instagram.com

Tonton videonya: BERANI MAKAN INI ?? 10 Makanan Menjijikan Paling Berbahaya Di Muka Bumi (November 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send