Kekuasaan

7 resep dasar untuk makan sehat

Pin
Send
Share
Send
Send


Pelajari resep ini, dan melakukan diet sehat akan jauh lebih mudah.

Diet sehat seringkali terasa hambar atau sangat sulit. Tetapi pada kenyataannya, jika Anda meluangkan waktu untuk menguasai hidangan dasar, Anda dapat terkejut - karena mereka benar-benar enak, sehat, dan rendah kalori.

Smoothie. Keuntungan utama smoothie adalah Anda dapat membawanya dan menikmatinya di tempat kerja atau sekolah bukan bar makanan ringan dari mesin penjual otomatis, tetapi makanan yang sehat dan lezat. Selain itu, Anda dapat benar-benar kreatif dalam persiapannya, karena variasi smoothie tidak terhitung. Biasanya, smoothie standar termasuk sayuran atau buah-buahan segar, cairan (susu, air), kacang-kacangan, madu, opsional spirulina, biji chia atau protein. Masukkan semua bahan ke dalam blender dan klik "Mulai". Satu-satunya hal yang mungkin Anda butuhkan adalah pengalaman untuk konsistensi yang sempurna, tetapi Anda pasti akan mendapatkannya setelah dua atau tiga kali memasak. Anda dapat mencoba, misalnya, resep ini.

Bubur. Di musim dingin, sepiring oatmeal atau bubur lainnya adalah permata asli. Kaya akan serat, membersihkan tubuh dari racun, memberi energi dan menghangatkan. Tapi lupakan bubur jahat dengan benjolan, yang Anda makan di masa kecil. Bubur modern - pesta perut yang sesungguhnya. Untuk membuatnya di malam hari, tuangkan ke dalam stoples dan tutupi dengan susu (kelapa atau almond), di pagi hari tambahkan madu, kacang-kacangan, biji chia dan buah-buahan kering atau buah segar untuk membuat Anda merasa lebih baik tentang hari ke depan.

Energy Bar. Di tengah hari kerja, kita sering ingin menghibur diri dengan permen yang enak, terutama jika pekerjaan itu berkaitan dengan aktivitas mental. Tapi jangan menyerah pada dorongan sesaat. Akan lebih baik untuk menyiapkan bar buatan sendiri yang lezat di malam hari keesokan harinya, yang tidak akan menghasilkan apa-apa selain baik. Masukkan kurma blender, direndam sebelumnya selama satu jam dalam air, kacang-kacangan, wijen, biji-bijian, kismis, madu, air dan kocokan. Oleskan campuran ke atas loyang dan bentuk. Taruh di kulkas semalaman.

Omelet. Cara mudah dan cepat untuk menyediakan tubuh dengan protein dan pulih dari latihan. Opsi ini sangat ideal untuk sarapan, makan siang, dan makan malam. Kita berbicara tentang telur dadar dari telur utuh, dan bukan hanya protein, karena kuning telur sehat dengan lemak dan vitamin D. Agar tidak merusak telur dadar (yang mudah dilakukan, anehnya), gunakan wajan besar, masak dengan api besar, garamkan campuran sebelum dimasak, tambahkan sayuran mentah, gunakan topi.

Guacamole. Taco dan fajitas bukan hidangan yang paling populer di Rusia, tetapi patut dicoba, karena Anda bertanya-tanya di mana mereka selama ini. Ada banyak resep untuk mereka dan tidak ada dua yang sama, tetapi skema umumnya adalah sebagai berikut: alpukat tumbuk, jus lemon, sedikit garam. Tambahkan ke bawang merah, tomat, ketumbar, bawang putih, kacang hitam, biji delima - tidak ada batasan! Guacomole sangat cocok dengan keripik jagung.

Hummus. Ini adalah bom protein nyata, dan sangat lezat. Sebarkan di atas roti, dan itu akan menjadi camilan yang sempurna. Ditambah fakta bahwa hidangan ini sangat sulit rusak, bahkan jika Anda memasak dengan buruk. Dasar hummus sederhana: buncis, bawang putih, jus lemon dan air. Kocok semua dalam blender hingga halus. Anda dapat menghubungkan imajinasi dan menambahkan kacang, paprika merah, zaitun atau yang lainnya sesuai selera Anda.

Es krim pisang. Jika ada makanan penutup yang sempurna di dunia, maka ini adalah es krim pisang. Tentu saja, ini bukan hidangan paling tradisional untuk musim dingin, tetapi jika Anda naik di bawah karpet dengan kaus kaki hangat, maka ini memiliki daya tarik tersendiri. Yang Anda butuhkan adalah memasukkan pisang matang ke dalam freezer selama beberapa jam, potong-potong, potong-potong menjadi konsistensi krim, dan campur dengan susu. Dan kemudian - sesuai keinginan: taburi kacang, ceri kering atau buah segar.

Foto: papaya_sunshine / instagram.com

Tonton videonya: 7 RESEP ROTI TAWAR - ENAK GAK PAKE RIBET! (Agustus 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send