Kekuasaan

Apa yang harus ditekankan: 9 opsi yang benar

Pin
Send
Share
Send
Send


Jika ada stres, maka itu masalahnya.

Stres, suasana hati yang buruk, kelelahan, kita sering mengambil makanan cepat saji, yang memberi energi dan setidaknya entah bagaimana mencerahkan hari kelabu. Tetapi, tentu saja, doping semacam itu tidak berlalu tanpa jejak: setelah beberapa jam, kerutan dan kelelahan yang lebih besar menyerang Anda, setelah beberapa minggu berat badan Anda meningkat, dan setelah beberapa bulan, stres menjadi lebih besar. Bagaimana cara mengatasi kelaparan konstan yang terjadi setiap kali Anda merasa buruk? Jawaban: Menekan stres dengan benar! Inti dari teknik ini adalah Anda memilih produk yang tepat dan sehat yang meningkatkan kesejahteraan Anda dalam jangka panjang. Ini daftar ajaibnya.

  1. Spirulina. Makanan super ini sangat bermanfaat bagi tubuh selama kelelahan fisik dan mental. Karena kandungan vitamin B yang tinggi, dibutuhkan sistem saraf, juga membersihkan tubuh dari racun dan racun. Makan setiap hari 1 sdt. bubuk dalam smoothie, sup, atau hanya diencerkan dalam air, maka mengatasi mood dan kelemahan yang buruk akan jauh lebih mudah.
  2. Sayuran. Sangat sering selama masa-masa stres, kita ingin tidak makan, tetapi mengunyah. Jadi, kami mengekspresikan kegugupan kami. Alih-alih makan pasta, lasagna, dan donat, bawalah irisan wortel, mentimun, seledri, dan sayuran favorit lainnya. Dengan mereka, "sindrom hamster" Anda tidak akan begitu berbahaya bagi kesehatan.
  3. Grapefruit Ini adalah antidepresan yang terkenal. Mungkin rasanya tidak begitu menggoda seperti kue, tetapi dalam beberapa jam kesejahteraan Anda akan meningkat secara signifikan. Kandungan vitamin C yang tinggi akan menghilangkan rasa lelah, memberi energi dan mempercepat pencernaan.
  4. Oatmeal. Jika Anda tidak ingin diikuti oleh rasa lapar yang tak kenal lelah di siang hari, mulailah pagi hari dengan sepiring oatmeal di atas air. Bubur ini akan memulai metabolisme, jenuh untuk waktu yang lama, berkontribusi pada produksi serotonin, hormon kebahagiaan. Oatmeal segar dapat dibuat sangat lezat dengan menambahkan kacang-kacangan, buah-buahan kering, beri, madu, kayu manis dan pemanis sehat lainnya.
  5. Alpukat Ini adalah salah satu makanan yang paling bergizi dan harus ada dalam makanan. Ini menetralkan efek hormon kortisol berbahaya, mengandung banyak nutrisi yang mendukung kesehatan tubuh sepanjang hari, memungkinkan Anda untuk mengatasi kecemasan, ketakutan dan melankolis.
  6. Jahe Alih-alih kopi, Anda bisa membuat jahe. Parut jahe segar di parutan, tuangkan dalam air mendidih, biarkan diseduh dan dinginkan sedikit. Secara opsional, tambahkan jus lemon dan sesendok madu. Minuman ini sangat mengurangi stres dan menenangkan sistem saraf.
  7. Kacang Selama stres, tubuh dengan cepat menghabiskan seng, yang menyebabkan kelelahan dan kecemasan. Kacang-kacangan adalah sumber yang kaya akan seng, tetapi, tentu saja, mereka perlu dikonsumsi dalam batas yang wajar dan sangat hati-hati - enak dan renyah, mereka hanya bertanya di mulut Anda.
  8. Teh chamomile. Minuman lain yang akan membantu menjaga ketenangan pikiran. Ini mengurangi sakit kepala, kelelahan, melindungi terhadap lekas marah yang berlebihan dan insomnia. Juga mengurangi rasa sakit selama PMS.
  9. Cokelat hitam Cokelat pahit ini mengurangi produksi kortisol dan memiliki efek positif pada suasana hati. Itu hanya untuk tinggal bersamanya tidaklah mudah, karena apa yang seseorang rasakan bersalah. Cobalah makan cokelat secara sadar, agar tidak mengalami emosi negatif.
Foto: cashewkitchen / instagram.com

Tonton videonya: Game of Thrones S6E08 Explained (Agustus 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send