Kekuasaan

Apa yang harus dimakan untuk mengurangi gejala PMS

Pin
Send
Share
Send
Send


Produk terjangkau ini akan membantu Anda merasa jauh lebih baik hari ini.

Gejala pramenstruasi biasanya terjadi 5-11 hari sebelum dimulainya siklus menstruasi, dan hari-hari ini memiliki reputasi yang buruk. Sebenarnya, karena mereka, kita mengalami perubahan suasana hati, serangan agresi yang tidak termotivasi, kembung, sakit kepala, dan mengidam makanan berkalori tinggi. Alasan pengaruh ini pada keadaan fisik dan psikologis kita masih belum diketahui - meskipun banyak orang menyalahkan hormon karena ketidakseimbangan.

Cobalah untuk meningkatkan penggunaan produk-produk ini selama sindrom pramenstruasi - mungkin mereka akan meningkatkan kesejahteraan Anda.

  1. Cokelat hitam Cokelat hitam kaya akan magnesium (mengurangi rasa sakit saat kram), zat besi (memberi energi, menggantikan zat besi, yang aktif terjadi selama periode ini), kalium (menstabilkan perubahan suasana hati). Jika Anda memilih cokelat hitam yang tepat dan tidak menyalahgunakannya, maka kenaikan berat badan tidak perlu takut. Pilih cokelat dengan kandungan kakao parut setidaknya 55%, yang tidak akan mengandung bubuk kakao - makan di strip sehari sebelum makan malam. Tentu saja, Anda akan menginginkan cokelat susu yang enak dan berbahaya, tetapi cobalah untuk tidak melakukan tindakan gegabah ini. Baru-baru ini, para ilmuwan telah membuktikan bahwa cokelat susu mencegah pelepasan endorfin, hormon kebahagiaan, yang berarti bahwa Anda akan memiliki suasana hati yang baik hanya pada saat makan, dan setelah Anda akan berada dalam keadaan kekecewaan yang cepat (yang lagi-lagi harus macet - dan seterusnya untuk kelebihan berat badan).
  2. Almond. Kacang ini adalah sumber magnesium yang sangat baik, unsur yang menstabilkan keseimbangan hormon. Cukup segenggam almond sehari akan membantu Anda menyingkirkan perubahan suasana hati dan sakit perut.
  3. Teh. Selama PMS, banyak wanita mengalami kelelahan luar biasa dan mencoba membubarkannya dengan secangkir kopi kental. Anda tidak boleh menyalahgunakannya, karena kopi menyebabkan perut kembung dan pada akhirnya dapat memicu keruntuhan total. Alternatif yang baik untuk kopi adalah teh hijau atau herbal. Teh yang terbuat dari chamomile atau mint akan meredakan sakit perut dan ketegangan.
  4. Roti gandum utuh. Untuk membuat makanan lebih padat, makan sepotong roti gandum. Di sini, sekali lagi kita memiliki magnesium favorit kita, serta vitamin B dan E, yang membantu melawan depresi dan perubahan suasana hati. Produk ini tidak berbahaya bagi wanita yang menjaga berat badannya - sebaliknya, kandungan serat yang tinggi dan zat aktif biologis lainnya membantu mendapatkan makanan yang lebih sedikit dan lebih mudah dicerna. Sayangnya, untuk menemukan roti seperti itu cukup bermasalah, karena nama pada paket tidak selalu sesuai dengan kenyataan. Komposisinya harus eksklusif tepung gandum utuh (dan tidak ada yang lain), roti harus gelap dan tidak lapang. Pelajari dengan seksama pertanyaan ini, temukan roti yang cocok dengan kualitas yang diinginkan dan pilih saja.
  5. Yogurt. Yoghurt alami membawa manfaat kesehatan yang luar biasa. Ada banyak kalsium dan vitamin D dalam yoghurt - Anda akan membutuhkannya jika Anda rentan terhadap suasana hati yang buruk dan kram selama periode ini. Tentu saja produk itu harus alami. Lihatlah kehidupan rak (yogurt tidak boleh disimpan lebih dari seminggu) dan komposisinya (tidak boleh lama dan mengandung berbagai zat penstabil, pewarna, gula, zat tambahan kimia).
Foto: bos.kitchen/instagram.com

Tonton videonya: Jangan Makan ini Saat Haid, BAHAYA, Ini Yang Boleh ! (Agustus 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send