Kekuasaan

Nutrisi sebagai latihan yoga: 4 prinsip

Pin
Send
Share
Send
Send


Biarkan diet Anda menjadi sama saksama dengan latihan yoga.

Nutrisi adalah topik utama bagi banyak orang. Terutama bagi mereka yang berlatih yoga dan peduli tentang perkembangan spiritual. Kita tahu bahwa apa yang kita makan mempengaruhi siapa kita menjadi. Sayangnya, stres sering mengarah pada perilaku tidak sadar, akibatnya kita makan berlebihan, makan junk food, dan bahkan di malam hari. Bagaimana cara menyeimbangkan perilaku makan? Bagaimana cara berhenti mengikuti dorongan kedua dan makan dengan sadar? Jadi, apakah Anda melakukan yoga sambil makan? Ada 4 poin - perhatikan mereka dan seiring waktu Anda akan melihat bahwa diet Anda menjadi lebih benar dan bermanfaat.

  1. Jangan terganggu. Makan tidak dimaksudkan untuk hiburan, tidak untuk menemani seri atau percakapan yang menyenangkan. Tentu saja, kadang-kadang Anda bisa pergi ke restoran atau makan bersama teman-teman, tetapi jelas tidak ada gunanya menggabungkan tindakan Anda dengan makan makanan. Duduk dengan tenang dan tenang, lepaskan telepon, matikan TV, musik, buang pikiran yang tidak perlu dari kepala Anda dan makan saja. Ya, itu akan sulit pada awalnya - sebanyak 10 menit untuk duduk tanpa tergesa-gesa dan momen yang mengganggu tidak mudah. Disiplinkan diri Anda. Lambat laun, perlahan, tanpa stres, latih diri Anda untuk mencurahkan seluruh perhatian hanya pada makan. Seiring waktu, proses ini tidak akan begitu menyakitkan bagi Anda, tetapi kemudian Anda akan mengalami perasaan kenyang lebih lama, dan makanan akan mudah dicerna.
  2. Perhatikan detailnya. Detail akan membantu menjaga kesadaran saat makan. Apa warna piring Anda, apa rasa makanan, apa baunya? Seringkali kita makan dengan tergesa-gesa, menelan makanan, tidak mendapatkan kesenangan apa pun. Karena itu, kami selalu ingin makan lebih banyak atau sesuatu seperti itu ... Biasakan mempelajari makanan Anda dan berada di saat ini. Anda juga bisa memperhatikan bagaimana perasaan Anda sebelum makan, selama itu, setelah itu. Pengamatan ini akan membantu Anda memahami banyak tentang sistem daya mana yang tepat untuk Anda dan mana yang tidak.
  3. Atur meja. Anda seharusnya tidak memperlakukan makanan dengan cemooh, memakannya dengan dingin, dari wadah, pengemasan, dan sebagainya. Makanan adalah semacam ritual, inilah yang memberi makan Anda, memberi Anda kekuatan dan energi. Jika Anda hanya mengisi perut Anda, maka Anda tidak perlu bermimpi tentang nutrisi apa pun, bahkan jika Anda telah membeli atau menyiapkan makanan sehat dalam segala hal. Jadi, dapatkan hidangan yang indah, serbet, taplak meja, atur peralatannya, tata makanan dengan cara yang rapi dan estetika, tenang dan mulai makan.
  4. Tutupi matamu. Sekilas mungkin terlihat aneh, tetapi karena tampaknya tidak aneh bagi kita ada banyak sekali junk food di komputer, keanehan ini bukanlah indikator. Beberapa orang membaca mantra sebelum makan, orang lain berdoa, jika latihan ini tidak sesuai dengan Anda, tutup saja mata Anda selama beberapa detik dan bentuk niat untuk makan dan mendapatkan semua yang Anda butuhkan dari makanan. Jika Anda berada di kafe atau di tempat kerja dengan rekan kerja, Anda dapat menghindari pertunjukan - jangan tutup mata, cukup mengalihkan perhatian di dalam dan tetap di sana untuk sementara waktu.

Nikmati makananmu!

Foto: rebelrecipes / instagram.com

Tonton videonya: YAYASAN AMMARANNEE MEDITASI, NUTRISI DAN YOGA PASKA STROKE (September 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send