Kekuasaan

Mengapa kami ingin junk food dan apa yang harus dilakukan

Pin
Send
Share
Send
Send


Banyak orang menyalahkan kontrol diri, mereka mulai mengkritik diri sendiri karena karakter mereka yang lemah, tetapi masalahnya sama sekali berbeda.

Kita sering mendengar bahwa tubuh kita tahu apa yang dibutuhkan - Anda hanya perlu mendengarkan. Masalahnya adalah bahwa suara hati sering berbisik: "Donat dengan icing merah muda, kentang goreng, soda ..." dan seterusnya. Apa yang harus dilakukan dalam kasus ini? Untuk mendengarkan suara hati Anda atau mencoba melawannya? Untuk memulainya, mari kita lihat mengapa, alih-alih brokoli, kami sangat menginginkan makanan cepat saji.

Jika kita menginginkan sesuatu yang membawa kemalangan bagi kita, itu berarti bahwa di suatu tempat di dalam ada hubungan yang terputus antara keinginan, kemungkinan, dan tujuan kita. Makanan yang meninggalkan perasaan berat di perut, jerawat di wajah, dan kelebihan berat badan di paha tidak bisa diinginkan, itu harus dikaitkan dengan pengalaman negatif. Tetapi segala sesuatu terjadi sebaliknya: pada saat makan junk food, dibumbui dengan penambah rasa, kita mendapatkan emosi yang menyenangkan yang sangat kita dambakan. Satu jam kemudian, euforia berlalu, dan sekarang kami membutuhkan porsi baru.

Banyak orang menyalahkan kontrol diri, mereka mulai mengkritik diri sendiri karena karakter lemah mereka, tetapi sebenarnya ada hubungannya dengan yang lainnya. Tanpa adanya kesadaran. Ya, lagi tentang kesadaran.

Ketika kita melakukan diet atau membuat perubahan drastis dalam diet kita, kita mencoba mengubah diri kita dengan kemauan, batasan, resistensi. Bagi kami, ini cara yang paling efektif. Kita takut mempercayai diri kita sendiri. "Aku akan membuat diriku gemuk segera," para wanita menanggapi tawaran untuk melepaskan dan bersantai. Jika Anda memikirkannya, maka ini bukan perilaku yang sangat sehat.

Detoksifikasi, pembersihan perut secara ekstrem (yang seharusnya membawa bakteri jahat yang memicu nafsu makan), puasa berhari-hari pada mentimun ... .

Kami sangat takut dengan kata ini, karena tidak jelas apa yang dimaksud. Tapi dengan diet semuanya jelas - 7 hari kefir, dan apa kesadaran, dengan apa ia dimakan?

Ya, kesadaran terkenal membutuhkan banyak waktu, tetapi jawablah pertanyaan ini pada diri sendiri: berapa kali Anda melakukan diet selama beberapa tahun terakhir dan apa hasil yang telah Anda capai? Jika tidak, apakah lebih baik mencoba mengubah taktik dan mencoba hal lain?

Mendengarkan tubuh Anda bagus. Anda tidak akan lagi menginginkan junk food, makan berlebihan, makan di malam hari. Makanan akan menjadi sumber kesehatan, cahaya, energi, dan suasana hati yang baik untuk Anda. Anda berhenti menghitung kalori dan tersedak sup detoks hijau yang Anda benci. Anda akan makan makanan lezat, itu normal dicerna. Tetap langsing, bahkan menikmati makanan penutup favorit dari waktu ke waktu. Apakah ini bukan kebahagiaan bagi seorang wanita? Mari kita coba merumuskan apa yang dibutuhkan untuk menghidupkan kesadaran dan menyesuaikan perilaku makan.

  1. Rendah hati bahwa kamu butuh waktu. Anda tidak akan menurunkan berat badan dalam dua minggu, sebulan, untuk musim panas atau pernikahan. Semuanya akan terjadi ketika itu terjadi. Tapi! Anda harus didorong oleh fakta bahwa ini akan terjadi tentu saja. Suatu hari Anda akan langsing, sehat dan puas. Beri waktu pada diri sendiri dan jangan bermimpi tentang hasil yang cepat.
  2. Jangan stres sendiri. Jangan membuat diet Anda ekstrem - ada makanan sehat yang tidak Anda sukai, kurangi porsinya, cepat, gula menolak tajam dan sejenisnya. Makanan adalah sumber kesenangan. Jika Anda mengubahnya menjadi tepung, maka Anda hanya menumpuk stres dan membawa waktu kerusakan lebih dekat. Alih-alih mengejek diri sendiri, belajar resep yang berguna, tetapi lezat, secara bertahap memperkenalkan kebiasaan makan baru, jangan membatasi semuanya sekaligus. Otak Anda akan lebih mudah beradaptasi dengan sistem tenaga baru, dan itu tidak akan berubah-ubah.
  3. Jangan memaksakan larangan pada produk tertentu. Jika Anda suka pizza, tetapi Anda tahu itu tidak sehat, jangan memboikotnya. Hukum "apel terlarang" akan berfungsi, dan yang Anda pikirkan hanyalah pizza, pizza, PIZZA. Setuju dengan diri Anda sendiri: ya, pizza sangat lezat dan Anda sangat menyukainya, tetapi itu tidak terlalu berguna. Mungkin Anda akan membiarkan diri Anda beberapa potong seminggu? Jika tiba-tiba Anda ingin makan pizza utuh sekaligus, pikirkan tentang bujukan Anda. Pizza akan kurang diinginkan, tidak dilarang.
  4. Jadilah saat ini, bahkan saat makan berlebihan. Jangan pernah mengatakan: "Hari ini saya akan membiarkan diri saya makan semua yang saya inginkan, tetapi sejak hari Senin saya pasti akan melakukan diet!" Anda sudah mengerjakan sendiri, saat ini. Fakta bahwa Anda perlu berhenti dan makan dari hati adalah bagian dari jalannya, Anda tidak boleh menyangkal atau merendahkannya. Anda tidak melakukan kesalahan, Anda hanya dalam proses. Ketika Anda memasukkan potongan lain ke dalam mulut Anda (yang, mungkin, tidak lagi naik), tanyakan pada diri sendiri mengapa Anda melakukan ini, apa yang Anda tempel? Dan pergi ke item selanjutnya.
  5. Waspadai perasaan Anda. Mungkin rasa lapar sedang bangun karena Anda kesepian atau apakah Anda lelah menjaga semuanya terkendali? Pahami masalah dan cari solusinya. Hubungi psikoterapis Anda jika ada kesempatan, dan diskusikan masalah gizi Anda dengannya.
  6. Lebih baik pada diri sendiri. Jangan menyalahkan diri sendiri atas kesalahan, hasil yang tidak memuaskan, gangguan. Yang utama adalah Anda mengerjakan sendiri, pengalaman bertambah, kebiasaan tumbuh lebih kuat - suatu hari semuanya akan padam dan Anda akan berhasil.
Foto: sasha.swerdloff / instagram.com

Tonton videonya: Kupas tuntas bahaya junkfood bersama Dokter Jolinda Go Dok Indonesia (Oktober 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send