Kekuasaan

Tips Nutrisi untuk Kesehatan Otak

Pin
Send
Share
Send
Send


Produk yang akan membantu merangsang kerjanya.

Dari kerja otak tergantung pada semua proses dalam tubuh manusia. 5 cara ini akan membantu Anda makan sedemikian rupa untuk menjaga kesehatannya, menjaga ingatan dan konsentrasinya sepanjang hidupnya.

Sarapan

Makan pertama harus mencakup makanan mengandung serat, protein dan karbohidrat: buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, sereal, beras merah, roti gandum, dedak, mentega kacang-kacangan, biji-bijian, produk susu.

Tambahkan makanan yang mengandung Omega-3 ke dalam diet Anda.

Asam lemak tak jenuh sangat penting untuk fungsi otak yang tepat. Kehadiran mereka dalam sel-selnya menyediakan interkoneksi antara neuron dan mencegah penuaan otak. Omega-3 bisa Anda dapatkan dengan minum biji rami, wijen, kenari, kacang, kembang kol, bayam, brokoli, melon.

Makan makanan yang kaya selenium

Ini adalah elemen yang paling penting bagi otak. Bagian dari roti gandum, bekatul gandum, kacang Brazil, garam laut, beras, jagung, brokoli, jamur, kacang, lentil, kacang polong, bawang putih, bawang merah.

Makanlah sayuran segar, buah-buahan, beri

Cobalah makan hanya produk organik. Terutama di musim panas dan musim gugur - di musim panen. Mereka meningkatkan fungsi otak, meningkatkan konsentrasi dan bermanfaat bagi seluruh tubuh.

Wortel, bit, kol, bayam, brokoli, labu dan bijinya, terong, kacang, apel, pir, aprikot, jeruk, anggur, blueberry, blackberry, raspberry, cranberry.

Gunakan bumbu saat memasak

  • Kari Kunyit adalah antioksidan. Berjuang melawan penuaan dan mendukung fungsi kognitif otak.
  • Safron - Kaya akan mineral, vitamin B, asam askorbat. Meningkatkan fungsi dan penglihatan otak.
  • Kayu manis - menghilangkan kelebihan garam dari tubuh dan meningkatkan fungsi otak, berkat zat penyusunnya.
Foto: leaguetravels / instagram.com myprettybowls / instagram.com heydavina / instagram.com

Tonton videonya: 5 Makanan Menjaga Kesehatan Otak (Agustus 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send