Kekuasaan

Rasanya seumur hidup: bagaimana cara mengatasi mengidam makanan

Pin
Send
Share
Send
Send


Ambil satu langkah lagi di jalan menuju kesadaran - singkirkan kecanduan nutrisi.

Oatmeal dengan kacang dan kismis, irisan pisang. Sendok pertama - dan tiba-tiba Anda menyadari bahwa Anda tidak lapar - pagi ini sudah cukup yogurt. Dan mengapa perlu memasak bubur? Apa yang bisa saya katakan - kebiasaan.

Kami membeli cokelat saat kami sedih. Kami mengolesi kentang panggang dengan mentega, meskipun tubuh memberi sinyal kelebihan lemak. Dan lambat laun kita menemukan diri kita dalam kekuatan kebiasaan, berhenti menyadari motif dan konsekuensi dari tindakan kita sendiri. Kami pergi bekerja dengan rute favorit, melakukan yoga setiap minggu di kelas yang sama. Setiap malam rutinitas yang sama: makan malam, mandi, tidur (atau TV). Masalahnya adalah bahwa gaya hidup seperti itu bertentangan dengan prinsip dasar yoga - kesadaran. Tetapi begitu kita mulai hidup di saat ini, setiap hari kita menjadi lebih cerah dan lebih menarik.

Konsep samskara membantu untuk memahami sifat impuls tak sadar yang menentukan perilaku kita. Diterjemahkan dari bahasa Sansekerta, ini adalah pengulangan mekanis dari beberapa tindakan, perilaku yang terpola dan pemikiran stereotip, yang akhirnya berubah menjadi kebiasaan. Misalnya, kita dapat membuat sarapan sendiri tanpa bertanya pada diri sendiri apakah saya benar-benar lapar.

Kebiasaan gizi biasanya menjadi samsara terkuat, karena kita melakukan ritual makan beberapa kali sehari. Kita bahkan dapat mengklasifikasikan kebiasaan, menganggap beberapa di antaranya baik dan yang lain buruk. Tetapi dari sini tindakan kita tidak berhenti menjadi mekanis. Untuk melemahkan pengaruh samskar, sebagai permulaan, ada baiknya berhenti membeli produk dan makan hanya karena Anda terbiasa melakukannya secara teratur. Mempelajari dan mewujudkan samskara Anda, Anda akan belajar mengenali kebutuhan tubuh yang sebenarnya dan menindaklanjutinya.

Karena kebiasaan

Guru Buddha Nagarjuna mengatakan bahwa samskara adalah "jejak tindakan yang dilakukan di masa lalu." Jika Anda bertindak atau berpikir dalam satu kunci berulang-ulang, samskara diperbaiki. Misalnya, setelah bertengkar dengan kekasih Anda, Anda meredam pengalaman dengan porsi es krim. Dengan demikian, Anda meningkatkan samskara negatif dari makan makanan sebagai respons terhadap stres emosional. Semakin sering Anda melakukan ini, semakin cepat tindakan Anda menjadi otomatis. Seiring waktu, tangan Anda sendiri akan meraih es krim setiap kali Anda kesal. Rasa, citra, dan rasa makanan memicu reaksi emosional, fisik, dan mental yang kuat yang akhirnya menentukan perilaku kita. Melewati toko roti, di mana roti panas yang rimbun hanya diletakkan di atas meja, Anda dapat membiarkan diri Anda terbawa oleh pikiran sepotong roti segar dengan mentega, dan kemudian meninggalkan ide ini, mengingat bahwa Anda dengan tegas memutuskan untuk menurunkan berat badan. Dalam sekejap, antisipasi yang menggembirakan akan digantikan oleh kekaguman. Alih-alih mendengarkan kebutuhan tubuh, Anda kembali membiarkan pola mental mendikte kondisi mereka kepada Anda. Alih-alih dengan jelas menyadari produk apa yang dibutuhkan tubuh kita saat ini, kita mulai mengevaluasi makanan sesuai dengan ide-ide kita tentang bentuk ideal atau konsep abstrak tentang protein dan karbohidrat.

Es krim atau seledri

Untuk menghilangkan makanan negatif Samskar, Anda harus membuatnya positif. Mereka membebaskan kita dan pada akhirnya menggantikan atau mengubah stereotip yang menyebabkan penderitaan. Pendekatan ini berbeda dari yang diterima secara umum ketika kebiasaan "baik" dikembangkan untuk menyingkirkan kebiasaan "buruk". Sebagai contoh, kita berhenti menangkap kesedihan dengan es krim, menggantikannya dengan seledri. Tentu saja, dengan cara ini kita membatasi jumlah lemak dan gula, tetapi pada saat krisis, kita masih beralih ke makanan alih-alih bereaksi secara memadai terhadap apa yang terjadi. Bahkan jika kita mengonsumsi lebih sedikit kalori, seledri samskara kita akan tetap menjadi salah satu cara untuk menjauh dari kenyataan dan kita masih jauh dari pembebasan, atau moksha. Menurut filosofi yoga, Moksha adalah langkah penting di jalur yoga. Setelah melewatinya, kita terbebas dari kekuatan kebiasaan dan mendekati kondisi samadhi, langkah terakhir dari delapan langkah yang dijelaskan oleh Patanjali.

Tidak tergesa-gesa

Peristiwa bahagia atau sedih, aroma tiba-tiba dari hidangan favorit Anda atau undangan makan malam yang sopan - semuanya dapat mengaktifkan samskara makanan. Alih-alih menyerah pada panggilan "Sekarang kita di sini!" - Cobalah untuk mengatakan pada diri sendiri "berhenti" dan dengan bijak menilai situasinya. Bawa pikiran Anda kembali ke pusat, di dalam, dan dengarkan irama pernapasan Anda. Kemudian pindai tubuh Anda apakah ada tanda-tanda lapar: apakah perut Anda sakit, apakah kepala Anda sakit, apakah saya bubar? Apakah saya benar-benar ingin makan, atau hanya stres? Mungkin saya merasa ingin makan dengan mematuhi refleks. Segera setelah realisasi dari apa yang sebenarnya terjadi pada saat itu tiba, Anda akan berhenti merespons sebagai templat.

Jika Anda memikirkan makanan yang membuat Anda stres karena stres, kemungkinan besar Anda tidak akan tertolong oleh pai, tetapi dengan kesadaran akan penyebab kondisi Anda. Selain itu, makanan berlebih atau tidak memadai akan menciptakan beban tambahan dan keadaan depresi hanya akan meningkat.

Katakanlah Anda telah menentukan bahwa Anda benar-benar lapar. Jangan terburu-buru ke meja, dengarkan tubuh Anda dan cobalah untuk menentukan nutrisi apa yang Anda butuhkan saat ini. Mungkin ini tupai, dan Anda tidak perlu bermimpi tentang sesuatu yang berat dan gemuk. Jika Anda ingin manisan, Anda tidak harus menyantap makanan penutup pertama yang menarik perhatian Anda. Pertama, dengarkan diri Anda untuk memahami apa sebenarnya yang dibutuhkan tubuh Anda. Dan jika setelah lima menit Anda menemukan bahwa sepotong kue benar-benar yang Anda butuhkan, makan dan nikmati. Pada saat yang sama, sadarilah setiap bagian, perhatikan dengan cermat sensasi rasa Anda, bagaimana kondisi fisik dan emosi Anda berubah. Perasaan seperti kepuasan memenuhi Anda. Jadi, dengan berhenti dan hati-hati mempelajari sifat dorongan tiba-tiba, alih-alih menggunakan apa yang Anda inginkan karena kebiasaan, Anda menciptakan samskara positif baru.

Kesenangan surgawi

Untuk mengubah kebiasaan, perlu dipahami siapa mereka sebenarnya. Awalnya tidak melakukan apa-apa - tonton saja. Mungkin membaca atau berbicara mengalihkan perhatian Anda dari proses makan dan akibatnya Anda makan lebih banyak dari yang Anda butuhkan. Anda mungkin menemukan diri Anda terus-menerus berjuang dengan diri sendiri, mencoba mengubah kebutuhan tubuh. Perhatikan bagaimana Anda berpikir tentang bahaya karbohidrat - dan kemudian bahwa Anda belum memuaskan rasa lapar Anda, melarang diri Anda untuk makan kelezatan favorit Anda. Perhatikan betapa senangnya Anda menusuk potongan terakhir menjadi garpu.

Untuk kebebasan

Mengamati diri sendiri, Anda dapat menembus ke kedalaman alam bawah sadar, menemukan, menjadi sadar dan, sebagai hasilnya, mengatasi pola perilaku yang sudah berurat berakar. Dengan segera, Anda akan melihat produk mana yang menyebabkan kepuasan dan lonjakan kekuatan, dan yang, sebaliknya, membuat Anda merasa berat dan terjerumus ke dalam sikap apatis. Jika, misalnya, sejumlah besar pasta membuat Anda mengantuk, Anda harus lebih jarang memakannya dan dalam jumlah kecil. Di sisi lain, jika Anda memperhatikan bahwa Anda benar-benar menginginkan suplemen dan porsi tambahan memberi Anda kepuasan - ini berarti Anda telah belajar untuk mempercayai diri sendiri dan merasakan momen ketika Anda harus berhenti.

Kebetulan bahwa pelepasan templat lama secara instan menghasilkan yang baru. Misalnya, Anda berhenti makan makanan berlemak dari pertimbangan bahwa semua lemak berbahaya bagi kesehatan. Dan kemudian Anda memperbaiki samskara baru, membagi produk menjadi beberapa kategori. Ketika Anda melepaskan zaitun favorit Anda, karena mengandung banyak lemak, kemungkinan besar Anda tidak menyadari kebutuhan tubuh Anda. Jangan biarkan kebiasaan itu, bahkan jika "baik", mengendalikan perilaku Anda. Isi kulkas dengan makanan favorit Anda dan nikmati kapan pun Anda mau. Jangan lupa bahwa perasaan puas muncul hanya ketika kita memahami dan menerima keinginan dan kebutuhan kita, alih-alih menghadapinya.

Foto: istockphoto.com

Tonton videonya: Makan Mie Instan Campur Nasi Sangat Berbahaya, Simak Penjelasan Berikut (September 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send