Kesehatan

10 cara untuk meredakan sakit punggung

Pin
Send
Share
Send
Send


Coba dan pilih yang cocok untuk Anda.

Nyeri punggung sudah biasa bagi banyak orang. Rupanya, gaya hidup yang menetap, karakteristik abad XXI. Untungnya, ada berbagai cara untuk menghilangkan ketidaknyamanan punggung. Kami mengambil 10 yang paling umum - coba dan pilih yang paling cocok untuk Anda.

  1. Yoga Anda tidak perlu menjadi pesenam dan tidur dengan kuku. Hadiri setidaknya satu kali seminggu kelas terapi yoga, sehingga dalam sebulan Anda bisa merasakan peningkatan yang signifikan.
  2. Peregangan. Jika karena alasan tertentu Anda tidak ingin menghadiri yoga, Anda dapat beralih ke peregangan. Yang terpenting adalah memilih seorang guru yang tidak akan melukai siswanya dalam mengejar peregangan yang sempurna, tetapi masih lebih memilih penyembuhan.
  3. Pijat Cara hebat lainnya untuk bersantai dan menghilangkan stres. Kunjungi pijatan sekali seminggu selama 10 minggu - dan Anda pasti akan merasakan hasilnya.
  4. Akupunktur. Jika memikirkan jarum di kulit Anda membuat rambut Anda berdiri, cobalah untuk memperluas kesadaran Anda dan melihat akupunktur dengan tampilan yang segar. Pertama, ini sama sekali tidak menyakitkan. Kedua, ini benar-benar berfungsi.
  5. Psikoterapi. Di Rusia, metode ini tidak benar-benar terbiasa, tetapi di Barat orang sering berlatih percakapan dengan terapis tentang sakit punggung mereka! Menurut untuk penelitian, 90 menit terapi semacam itu per minggu selama 6 bulan mengurangi nyeri punggung.
  6. Latihan penguatan. Tes sederhana: berdirilah dengan punggung menempel ke dinding dan tekan bilah bahu Anda. Jika ini sulit dilakukan, Anda perlu memperkuat otot punggung dan perut.
  7. Osteopati. Osteopat bekerja sangat hati-hati: mereka mengeklik titik-titik dalam tubuh yang memicu proses penyembuhan. Pada awalnya, sulit untuk percaya bahwa efek minimal dapat menyebabkan penyembuhan, tetapi ini benar.
  8. Meditasi Atau lebih tepatnya, manajemen stres. Meditasi adalah salah satu metode yang paling umum saat ini, bagaimana belajar mengendalikan emosi Anda dan tidak terpengaruh oleh hal-hal negatif. Bagaimana ini berhubungan dengan bagian belakang? Semua emosi yang tidak dapat kita atasi, menetap di punggung kita dalam bentuk ketegangan dan rasa sakit.
  9. Berenang Latihan yang sangat berguna, karena air mendukung tubuh, tanpa terlalu menekan otot-otot itu atau otot lainnya dengan berat badan sendiri. Tentu saja, kita berbicara tentang navigasi yang aman dengan teknik yang tepat. Ambil beberapa pelajaran dari instruktur, biarkan dia menunjukkan gerakan dasar.
  10. Qigong Senam Cina bekerja dengan energi dalam tubuh. Mengelolanya dengan benar, Anda dapat menyingkirkan berbagai penyakit, termasuk yang terkait dengan punggung. Qigong adalah latihan yang sangat lembut, tetapi efektif yang cocok untuk orang tanpa kemampuan untuk berlatih secara intensif.
Foto: ljclarkson / instagram.com

Tonton videonya: Cara Mengurangi Sakit Punggung dengan Senam Peregangan (September 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send