Kekuasaan

Alternatif sehat: apa yang harus menggantikan makanan cepat saji

Pin
Send
Share
Send
Send


Anggur beku bukan permen, keripik dari kubis, bukan keripik kentang dan pilihan lainnya.

Sebagian besar dari kita suka makanan cepat saji, makanan dari segala jenis tas ... Produk ini banyak diisi dengan suplemen gizi yang meningkatkan rasa, tetapi tidak kesehatan kita. Mengetahui hal ini, masih sulit bagi kita untuk mengatasi godaan dan dengan tegas meninggalkan produk berbahaya, kami terus menggunakan keripik, milkshake, dan minuman berkarbonasi. Bahkan, tidak perlu untuk sepenuhnya meninggalkan barang favorit Anda, Anda cukup mengganti junk food dengan yang sehat. Kami menawarkan 7 pilihan sederhana dan bermanfaat.

  1. Alih-alih permen. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa gula adalah ancaman nyata bagi kesehatan, jadi bukan hanya satu kilogram atau sentimeter ekstra di pinggang. Jika Anda suka melarutkan permen, cobalah menggantinya dengan anggur beku. Ini adalah sumber vitamin dan mineral bermanfaat dan tidak mengandung gula.
  2. Alih-alih nugget. Mereka yang makan daging suka dipanggang. Nugget, yang populer di seluruh dunia, sangat baik - lemak, kalori tinggi. Anda bisa menggantinya dengan brokoli panggang di breading. Buka brokoli dalam air asin (sekitar 2 menit). Tempatkan di saringan, bilas dengan air dan biarkan cairan mengalir. Siapkan adonan: tuangkan tepung ke dalam air untuk membuat massa krim, tambahkan rempah-rempah favorit Anda, dengan mempertimbangkan bahwa brokoli direbus dalam air asin. Celupkan brokoli ke dalam adonan. Memanaskan lebih dulu oven ke 200 ºC, berbaring brokoli di atas perkamen dan panggang sampai matang.
  3. Alih-alih chip. Suka makanan renyah? Tidak perlu diracuni dengan keripik berbahaya - lebih baik buat versi kubis kale Anda yang berguna. Campurkan 2 sdm. minyak zaitun, 2 sdt oregano kering, 2 siung bawang putih parut, ½ sdt. garam dan ½ sdt paprika merah. Tuang di atas lembar kol yang sudah disiapkan. Taburi dengan biji wijen. Memanaskan lebih dulu oven ke 160 ºC dan tempatkan daun kubis di atas perkamen. Panggang mereka selama 20 menit. Kemudian putar ke sisi lain dan masukkan ke dalam oven selama 15 menit. Gunakan hanya setelah mereka benar-benar dingin.
  4. Alih-alih es krim. Es krim biasa dari toko adalah porsi karbohidrat berbahaya dan kalori ekstra. Anda bisa membuat sendiri versi kelezatan yang bermanfaat. Beku di malam hari irisan pisang, kocok di crasher. Secara opsional, tambahkan santan. Hiasi es krim yang diperoleh dengan buah dan kacang segar, tuangkan dengan sirup maple.
  5. Alih-alih kentang goreng. Dunia makanan cepat saji utama dapat menggantikan kedelai edamame. Berair dan renyah, mereka tidak hanya sangat lezat, tetapi juga bermanfaat karena protein nabati dalam jumlah besar. Rebus kacang dalam air asin. Tambahkan minyak sayur, bawang putih, dan cabai ke dalam wajan yang dipanaskan, lalu goreng kacang itu sendiri sampai matang.
  6. Alih-alih cokelat batangan. Baru-baru ini, para ilmuwan telah membuktikan bahwa cokelat susu mencegah pelepasan endorfin, hormon kebahagiaan, yang berarti bahwa Anda akan memiliki suasana hati yang baik hanya pada saat makan, dan setelah Anda akan ada kekecewaan yang cepat (yang lagi-lagi harus macet - dan seterusnya sampai kelebihan berat badan) cokelat dengan kandungan tidak kurang dari 70% minuman keras kakao, yang tidak mengandung bubuk kakao.
  7. Alih-alih donat. Di tengah hari kerja, kita sering ingin menghibur diri dengan donat manis dengan kopi, terutama jika pekerjaan itu berkaitan dengan aktivitas mental. Sebaliknya, lebih baik memasak bar buatan sendiri yang lezat. Masukkan kurma blender, direndam sebelumnya selama satu jam dalam air, kacang, biji wijen, biji, kismis, madu, sedikit air dan kocokan. Sebarkan campuran ke atas loyang dan bentuk. Taruh di kulkas semalaman.
Kami merekomendasikan kursus online dari Yoga Journal

Kursus video "Yoga dan Ayurveda untuk Kesehatan Wanita"

6 pelajaran yoga dan 7 ceramah video dengan Marina Kruglova dan Boris Ragosin.

Foto: allison_norton / instagram.com

Tonton videonya: Membuat Konsentrat sebagai Pengganti Ampas Tahu (Oktober 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send