Kesehatan

4 ritual pagi yang memberi Anda energi

Pin
Send
Share
Send
Send


Mulailah pagi hari dengan perenungan tentang alam dan kesunyian, untuk mengatur suasana hati yang benar.

Cara kita memulai hari kita memengaruhi bagaimana jadinya. Ada banyak ritual pagi yang hebat, dan semuanya memiliki satu tujuan - untuk meningkatkan kualitas hari yang akan datang.

Opsi 1. Jam alarm berdering untuk keempat kalinya. Anda akhirnya berguling ke sisi lain, meraih iPhone Anda dan banyak pesan jatuh pada Anda - 20 email baru, banyak pemberitahuan di Instagram, beberapa pesan pribadi. Anda hampir tidak punya waktu untuk menelan secangkir kopi - yang pertama dari banyak - untuk entah bagaimana menghidupkan kembali hari gila ini.

Opsi 2. Anda bangun dengan suara jam alarm lama Anda, yang berdiri pada jarak beberapa meter dari tempat tidur, jadi Anda harus bangun dan mematikannya. Anda bangun, pergi ke dapur dan minum air panas dengan lemon. Karena Anda menghabiskan dua jam pertama hari tanpa telepon, Anda pergi ke tikar yoga - di mana Anda berlatih, bermeditasi, menulis di buku harian Anda dan menetapkan niat Anda untuk hari itu.

Opsi mana yang terlihat lebih menarik? (Petunjuk: nomor 2 jauh lebih efisien). Ritual bisa sangat berbeda: upacara di altar dengan dupa dan mantra, atau berjalan kaki singkat ke kafe favorit, kelas yoga atau meditasi beberapa menit. Sihir terdiri justru dalam pengulangan, keteguhan tindakan ini. Beberapa tips terbukti untuk membantu Anda:

  1. Letakkan ponsel dalam keadaan offline, matikan suaranya, atau matikan semuanya. Matikan suara ponsel Anda sebelum tidur dan jangan nyalakan di pagi hari sampai Anda menyelesaikan ritual pagi Anda.
  2. Berlatih perhatian penuh. Beristirahatlah di awal hari - luangkan beberapa menit untuk berhenti, rasakan tubuh Anda dan jernihkan pikiran. Selama 3 menit, selama 30 menit ... Yang utama adalah melakukannya!
  3. Nikmati minuman hangat. Ini akan membantu membangunkan perut dan memulai proses pencernaan. Hanya lebih baik minum bukan espresso6 tetapi air hangat dengan madu / dan / atau lemon.
  4. Jalan-jalan. Tidak ada telepon!
Memulai hari dengan perenungan tentang alam dan kesunyian, Anda meletakkan dasar yang kuat untuk hari ini - kesadaran dan meditasati Foto: unsplash.com/@morrec

Tonton videonya: Hai Pria, Lakukan Ini di Pagi Hari Agar Wajah Tetap Terlihat Tampan (Agustus 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send