Kesehatan

5 aturan umur panjang dari orang-orang Jepang

Pin
Send
Share
Send
Send


Jepang adalah negara dengan usia harapan hidup tertinggi. Berikut adalah 5 aturan yang diikuti hampir setiap orang Jepang.

Jepang adalah negara dengan usia harapan hidup tertinggi. Kebanyakan orang yang telah melangkah lebih dari seabad, tinggal di sini. Anda dapat secara tak terurai mengungkap rahasia "Jepang" ini, tetapi lebih baik untuk mengadopsi 5 aturan yang diikuti hampir setiap orang Jepang.

  1. Diet. Nutrisi yang tepat - rahasia utama umur panjang orang Jepang. Tabel tradisional termasuk sepiring nasi, sup miso, dan hidangan tiga komponen: protein (bukan asal sayur, biasanya ikan), dua hidangan lainnya, biasanya kentang, sayuran rebus dalam kaldu kedelai atau kacang-kacangan. Makan lebih banyak sayuran, buah-buahan, dan sereal, dan lebih sedikit - gula dan makanan yang digoreng. Seperti yang sudah Anda pahami, hal utama bagi orang Jepang adalah diet seimbang dan makanan sehat.
  2. Porsi kecil. Anda seharusnya tidak merusak sistem makanan Jepang, itu tidak terlalu ketat. Orang Jepang membiarkan diri mereka sendiri kelemahan gastronomi, hanya saja tidak sering dan tidak dalam jumlah besar. Cobalah untuk memperlakukan makanan bukan sebagai hiburan, tetapi sebagai ritual: siapkan hidangan yang menarik, perhatikan pengaturan meja, keluarkan gadget, dan dalam kedamaian dan ketenangan, mulailah makan. Dalam lingkungan seperti itu, kebutuhan makan berlebihan Anda akan berkurang dan Anda akan belajar untuk menjaga porsi kecil.
  3. Foto. Kita sering mendengar dari ahli gizi Barat bahwa beras adalah makanan cepat saji yang menyebabkan kelebihan berat badan. Di Jepang dan India memiliki pendapat yang sangat berbeda. Di sini, beras - dasar nutrisi yang tepat. Para ahli Ayurvedic menyarankan nasi basmati, yang mudah dicerna, meningkatkan vitalitas, menyehatkan, dan memberi rasa kenyang yang menyenangkan. Dengan memakannya secara berkala, Anda akan kehilangan keinginan untuk makanan yang berbahaya dan berlebihan.
  4. Berjalan. Sekitar 98% orang Jepang pergi bekerja dan sekolah dengan berjalan kaki atau bersepeda. Sejak usia dini, mereka menanamkan kebiasaan memimpin gaya hidup aktif. Jalan kaki yang teratur meningkatkan suasana hati, menghilangkan stres, mencegah munculnya berat badan berlebih, memperkuat pembuluh darah dan jantung, mengurangi risiko diabetes.
  5. Nutrisi yang tepat sejak kecil. Lebih mudah bagi orang Jepang untuk mengikuti aturan makan sehat, karena mereka tumbuh di lingkungan di mana seluruh budaya didasarkan pada mereka: orang tua menjadi contoh bagi anak-anak mereka - dan dari generasi ke generasi. Bantu anak Anda - makan dengan benar sehingga ia memiliki alat bantu visual di depan matanya tentang cara makan. Berkat ini, Anda akan menyelamatkannya dari diet menyakitkan di masa depan.
Foto: istockphoto.com

Tonton videonya: Rahasia Orang Jepang Tetap Kurus dan Sehat (Agustus 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send