Kesehatan

5 tanda bahwa latihan Anda jauh dari spiritual

Pin
Send
Share
Send
Send


Mungkin sudah waktunya untuk berpose sebagai anak dan mempertimbangkan kembali prioritas.

Dengan pikiran kita yang gelisah dan pikiran yang melompat-lompat, kita mudah terjatuh dari latihan sadar. Kami mulai melakukan asana secara mekanis dan merasa ada sesuatu yang salah. Jika Anda melihat 5 dari tanda-tanda ini di belakang Anda - saatnya untuk berhenti dan beristirahat dalam pose Anak.

  1. Anda lupa bernafas. Yoga tanpa bernapas adalah kebugaran. Jika Anda mencoba masuk ke asana, benar-benar lupa tentang pernapasan, lebih baik keluar dari itu. Jika Anda mencekik lidah Anda dengan lidah Anda nongkrong seperti anjing, tetapi cobalah dengan berani untuk mempertahankan kecepatan yang kuat di Surya Namaskar - hentikan. Hal utama yang harus diingat adalah nafas. Tenang, halus dan dalam. Jika tidak, sederhanakan asana, kurangi waktu yang dihabiskan di dalamnya, lebih sering istirahat. Bernafas harus lancar.
  2. Anda peduli tentang penampilan Anda dari samping. Paling sering ini terjadi di kelas kelompok, tetapi beberapa orang berhasil menjaganya selama latihan di rumah mereka. Kenapa tidak melakukan ini? Pertama, perilaku ini mengganggu konsentrasi. Kedua, mencegah relaksasi. Ketiga, memberi makan ego. Keempat, penuh dengan luka-luka (perlu membuat kesan). Fokus pada perasaan Anda. Prioritaskan kesehatan Anda, bukan penampilan.
  3. Anda bersaing dengan seseorang. Ini mungkin tetangga di matras atau Instagram-diva - tidak masalah. Yoga bukanlah olahraga. Anda adalah pemenang setiap kali Anda menyebarkan karpet. Jika Anda memiliki perpecahan paling keren di pusat yoga - ini adalah prestasi di mana saja, tetapi tidak dalam yoga. Lakukan peregangan, stripplasty, jika Anda membutuhkan fleksibilitas yang spektakuler - Anda akan mencapai tujuan lebih cepat. Dalam yoga, tidak ada tempat untuk kompetisi, hanya kesadaran dan penerimaan diri sendiri.
  4. Anda melewatkan memulihkan asana. Menghabiskan waktu di Shavasana dan Balasana? Pfff! Lebih baik lakukan beberapa lingkaran lagi Surya Namaskar. Pendekatan ini juga menandakan bahwa Anda mendekati yoga sebagai suatu kompetisi. Santai. Bahkan asana yang paling sederhana pun dapat memiliki efek kesehatan yang luar biasa. Shavasana yang sama memiliki efek yang kuat pada sistem saraf, membantu untuk lebih memahami hasil latihan dan pulih lebih cepat setelah aktivitas yang intens.
  5. Itu menyakitkan kamu Dalam yoga, setiap orang bertanggung jawab atas prinsip non-kekerasan, ahimsa. Anda harus menjaga diri sendiri. Kerendahan hati baik-baik saja, tetapi untuk menahan rasa sakit tidak berarti rendah hati, itu berarti melakukan kekerasan pada diri sendiri. Jika Anda tidak dapat berdiri di Chaturang - bersantai dan lakukan beberapa pendekatan lagi. Hindari getaran pada otot atau terlalu banyak berkeringat. Jaga dirimu baik-baik.
Foto: catmeffan / instagram.com

Tonton videonya: Menguji JIN dalam Tubuh, SILAHKAN COBA SENDIRI JIKA BERANI. !! (Agustus 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send