Kesehatan

5 faktor yang memperburuk kualitas tidur

Pin
Send
Share
Send
Send


Apa yang perlu Anda ubah dalam hidup untuk menjaga kesehatan.

Jika Anda melihat ada gangguan tidur pada diri Anda, perhatikan 5 hal dan kebiasaan ini. Mungkin mereka mencegah Anda dari cukup tidur dan tetap sehat.

Makanan yang salah

Berbicara tentang mimpi buruk, penyebutan kopi pertama. Tapi makanan jarang memperhatikan. Ini kesalahan, karena makanan juga bisa membuat Anda tetap terjaga. Gunakan produk-produk ini selambat-lambatnya 3 jam sebelum tidur:

  • Produk Fermentasi - keju, daging, asinan kubis, yogurt, kvass, dll. Mereka mengandung asam amino yang melepaskan norepinefrin. Karena alasan ini, otak Anda tetap sadar.
  • Bumbu dan Hidangan Tomat penuh asam, yang menyebabkan mulas dan ketidaknyamanan di malam hari.

Tidur larut

Jika sudah waktunya tidur, tidurlah. Jangan periksa rekaman di jejaring sosial, jangan mendengarkan podcast, dll. Melakukan tindakan ini dapat menyebabkan kurang tidur yang serius. Untuk mencegahnya, buat tempat tidur Anda nyaman. Sebelum tidur, jangan memikirkan berlebihan.

Menonton TV sebelum tidur

Menonton program di TV sebelum tidur tidak buruk jika itu membantu Anda rileks. Tapi melihat terus-menerus tanpa sadar menyebabkan kurang tidur.

Jika Anda sudah memiliki gangguan tidur, lebih baik menolak untuk melihat program. Biarkan mata dan otak Anda beristirahat. Lebih baik nyalakan musik yang tenang dan santai.

Tidur dengan hewan peliharaan

Jika Anda terbiasa mengundang anjing di tempat tidur Anda untuk malam itu, hentikan kebiasaan ini. Dia bisa gelisah dan membuat banyak gerakan yang akan membangunkan Anda sering. Ajari hewan peliharaan Anda untuk tidur di tempatnya. Jadi, Anda mengurangi kemungkinan terbangun di malam hari dari gerakannya.

Kurang udara segar

Di kota itu sulit untuk menghabiskan banyak waktu di jalan. Terutama, akses ke layanan untuk menonton acara TV dan pengiriman cepat makanan dan barang-barang lainnya ke rumah mencegah hal ini.

Tambahkan jalan-jalan di pagi hari atau saat istirahat makan siang ke rutinitas harian Anda. Orang yang menghabiskan banyak waktu di udara dan di bawah sinar matahari tidur lebih baik dan mengalami lebih sedikit stres.

Foto: riva_g_ / instagram.com barefoot.wandering / instagram.com marzena.marideko / instahram.com

Tonton videonya: Tidur siang dapat membuat umur panjang?? - Dr Oz Indonesia Tips n Trick, Tutorial (Juli 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send