Kesehatan

5 cara mengatasi stres selama liburan

Pin
Send
Share
Send
Send


Terkadang bersamaan dengan liburan, kami merasa lelah dan stres.

Kami menyukai liburan dan selalu menunggu mereka. Namun terkadang dengan mereka datanglah stres dan kelelahan. Ini terutama berlaku untuk liburan panjang Tahun Baru. Pertama, kita dengan rajin menyiapkannya, lalu mencatatnya dalam skala besar, kita melupakan latihan dan makan sehat selama 10 hari penuh dan akhirnya kita melawan gangguan pencernaan, sakit kepala - dan beberapa di antaranya - dengan mabuk.

Untuk mengambil hanya hal-hal baik dari liburan, kami menawarkan 5 cara untuk menjauh dari stres dan suasana hati yang buruk.

  1. Kekuasaan. Ini adalah cara termudah untuk menjaga suasana hati Anda dan tetap normal. Jelas bahwa tidak mungkin untuk menyerah sepenuhnya dari permen dan kue. Tetapi jika ada sesuatu yang kalori, maka setidaknya bermanfaat. Tinggal jauh dari makanan lama dengan bahan pengawet yang telah disimpan selama berbulan-bulan: paket biskuit, pasta cokelat dari supermarket, dan sebagainya. Sebagai gantinya, makanlah kue-kue segar, siapkan makanan penutup Anda sendiri, yang akan terasa enak dan sehat.
  2. Istirahat Cobalah untuk tidur dalam interval dari 22:00 hingga 00:00. Pada saat ini, tubuh cepat pulih setelah stres, sistem saraf beristirahat, proses dalam tubuh mulai bekerja dengan baik. Di pagi hari Anda bangun segar dan beristirahat. Ngomong-ngomong, tentang pagi hari. Anda mungkin harus bangun pagi agar cukup lelah sebelum pukul 22:00.
  3. Renungkan. Setiap pagi, sisihkan setidaknya 5 menit untuk menutupi mata Anda, tenangkan pernapasan Anda dan singkirkan pikiran Anda.
  4. Bersyukurlah Selama liburan, khususnya terbukti betapa banyak hal baik yang terjadi di sekitar kita: orang-orang terkasih membantu kita, memberi hadiah, berkumpul, bersukacita dan bersenang-senang. Hargai momen-momen ini, perhatikan mereka. Mungkin perlu melakukan ini terlebih dahulu, tetapi seiring waktu, rasa terima kasih akan menjadi kebiasaan Anda.
  5. Vitamin Pastikan Anda mendapatkan cukup vitamin B12, B6, magnesium, vitamin D, probiotik dari makanan. Mereka bertanggung jawab untuk memastikan bahwa tubuh kita terasa ceria dan baik.

Foto: agak_radinstagram.com

Tonton videonya: Stress Berkepanjangan? Coba Atasi Dengan Cara Ini (Oktober 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send