Kesehatan

5 tindakan yang mempercepat metabolisme

Pencernaan yang sehat adalah janji tidak hanya kelangsingan, tetapi juga kesejahteraan dan pikiran yang jernih.

Pencernaan yang sehat adalah janji tidak hanya kelangsingan, tetapi juga kesejahteraan dan pikiran yang jernih. 5 tindakan ini akan membantu Anda untuk mengatur diri sendiri.

Asana terbalik

Latihan yoga seperti Viparita Karani Mudra atau Halasana (pose Bajak) memiliki efek menguntungkan pada kelenjar tiroid, yang bertanggung jawab untuk laju metabolisme.

Hati-hati: Asana ini tidak dapat dilakukan selama menstruasi, tekanan darah tinggi dan selama fase akut dari penyakit apa pun.

Konsumsi rempah-rempah

Bumbu yang mempercepat metabolisme: lada hitam dan caen, jahe, kayu manis, kari, kapulaga, cengkeh, mustard.

Paprika ditambahkan di akhir masakan; Jahe, kayu manis, kapulaga - dalam bentuk bubuk dimasukkan ke dalam minyak ghee yang dipanaskan, sebelum Anda mulai memasak sayuran. Omong-omong, mentega cair itu sendiri adalah produk yang tidak kalah pentingnya untuk pencernaan yang sehat.

Segelas air hangat saat perut kosong

... dan sebelum makan. Dalam hal ini, air tidak hanya pelarut yang membantu mencerna makanan dengan lebih baik, tetapi juga merupakan sinyal ke saluran pencernaan yang akan Anda makan.

Tetapi tidak dianjurkan untuk minum setelah makan: lebih baik membiarkan perutnya bebas seperempat sehingga memiliki ruang untuk oksigen, yang diperlukan dalam reaksi oksidasi.

Makan sekaligus

Tubuh fisik kita sangat menyukai rezim, konsistensi dan kepastian. Semakin akurat jadwal Anda - semakin ramping tubuh.

Waktu terbaik untuk makan di pagi hari adalah dari jam 7 sampai jam 9.00, dan diet terpadat adalah jam makan siang dari jam 11 sampai jam 13.00. Di malam hari, berikan preferensi pada smoothie hijau (untuk membuatnya lebih mudah) atau minum segelas susu hangat (untuk membuat Anda tidur lebih baik).

Perawatan Kesehatan Usus

Hampir semua vitamin yang kita butuhkan adalah produk dari metabolisme bakteri "bermanfaat" yang menghuni usus kita. Dukung mereka: mereka menyukai produk susu fermentasi, karbohidrat kompleks (sereal dari tanaman tidak berpola) dan lemak tak jenuh (minyak nabati nabati).

Tetapi di tempat yang sama, di usus, ada juga bakteri berbahaya yang memakan produk-produk yang membusuk (misalnya, dari konsumsi daging yang berlebihan) dan fermentasi (mereka menyukai gula dan tepung putih!). Antara bakteri "baik" dan "buruk" ada pertempuran konstan untuk habitat. Dan menangkan yang Anda beri makan.

Foto: carajourdan / instagram.com

Tonton videonya: 5 Kebiasaan Yang Bisa Menggangu Kesehatan Ginjal (November 2019).

Загрузка...