Kesehatan

Kebiasaan 6 pagi itu membuat Anda gemuk

Pin
Send
Share
Send
Send


Berikut 6 kebiasaan pagi, yang harus ditinggalkan demi sosok langsing.

Seberapa sering Anda melakukan diet, tetapi pound ekstra itu tidak pergi ke mana pun? Terkadang ini bukan tentang diet, tetapi tentang kebiasaan buruk yang kita ikuti. Selain itu, semuanya sedikit lebih rumit daripada waktu tidur terlambat. Pada kenyataannya, bahkan tindakan sekilas yang paling tidak berbahaya pun dapat secara negatif memengaruhi berat badan kita. Berikut 6 kebiasaan pagi, yang harus ditinggalkan demi sosok langsing.

  1. Kamu banyak tidur. Kita semua mendengar bahwa kurang tidur memicu kenaikan berat badan, tetapi sebaliknya juga benar. Menurut penelitian, orang yang tidur lebih dari 10 jam cenderung kantuk (yang merupakan risiko makan manis untuk menghibur), dan secara umum produktivitas mereka sangat rendah (yang tidak memungkinkan kita untuk berharap untuk beraktivitas di siang hari). Karena itu, cobalah untuk tidur tidak lebih dan tidak kurang dari 8 jam, bangun dan tertidur pada saat yang sama - ini akan sangat memudahkan proses penurunan berat badan.
  2. Kamu tidak membuat tempat tidur. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh National Sleep Foundation, orang yang membuat tempat tidur setelah bangun tidur lebih baik daripada mereka yang tidak tidur. Selain itu, ini adalah semacam ritual di mana Anda mengirim sinyal ke otak Anda bahwa hari ini akan berjalan dengan baik. Anda memasak makanan sendiri, mandi, melakukan yoga. Anda tidak melompat seolah-olah hangus, dan jangan buru-buru dihibur untuk bekerja, melahap donat di jalan. Selalu buat tempat tidur di pagi hari untuk membuat hari lebih hidup.
  3. Anda tidak berdiri di atas timbangan. Ada pendapat yang berbeda tentang apakah akan menimbang setiap pagi atau tidak, tetapi hasil penelitian di Universitas Cornell mendukung yang pertama. Gadis yang melacak berat badannya setiap hari menurunkan berat badan lebih cepat. Karena itu, berdiri di atas timbangan setiap pagi untuk lebih mengontrol berat badan Anda.
  4. Anda melewatkan sarapan. Orang yang mencoba menggunakan kekurangan kelaparan di pagi hari untuk keuntungan mereka sendiri dan tidak makan sarapan, sebenarnya, berisiko mengetiknya. Melewatkan sarapan meningkatkan risiko makan dua kali lebih banyak di siang hari dan menjadikan makan malam padat dan berkalori tinggi. Jika Anda tidak lapar, makanlah dalam porsi kecil.
  5. Anda makan terlalu cepat. Pencernaan tidak menyukai spontanitas, dan justru inilah yang mempengaruhi banyak penduduk kota besar, yang selalu perlu melarikan diri ke suatu tempat. Alih-alih menyiapkan hidangan sehat untuk diri mereka sendiri dan dalam keheningan dan ketenangan untuk memakannya, mereka menuangkan sereal instan dan memakannya, sambil bekerja secara paralel. Kebiasaan seperti itu adalah jalan langsung menuju kelebihan berat badan.
  6. Kamu makan terlalu lama. Ini adalah ekstrim lain, dan sering kali seiring dengan menonton seri favorit Anda. Kita sering sarapan sambil menonton serial yang menarik, dan saat ini kita punya waktu untuk makan, pertama, beberapa kali lebih banyak dari biasanya, dan kedua, bahkan tidak menikmatinya. Dalam beberapa jam Anda akan kewalahan oleh rasa lapar yang sama seolah-olah Anda memiliki sedikit bubur, dan bukan sekantong besar sereal dengan susu.
Foto: murrmari / instagram.com

Tonton videonya: 5 Kebiasaan di malam hari yang membuat KAMU GEMUK !!! (Agustus 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send