Kesehatan

7 cara untuk tetap bugar

Pin
Send
Share
Send
Send


Janji pelatihan reguler bukanlah kekuatan kehendak, tetapi dalam tindakan ini.

Olahraga itu penting bukan hanya untuk kecantikan - olahraga juga membantu Anda tetap sehat, disiplin, dan bahagia. Sayangnya, kita tidak selalu memiliki motivasi dan kekuatan yang cukup untuk mengalokasikan setidaknya 30 menit untuk pelatihan setiap hari. Kami menemukan alasan kosong, dan kemudian kami mengeluh tentang kurangnya kemauan. Tapi apa rahasia orang yang berolahraga secara teratur, karena mereka sama seperti kita lelah, terkadang malas dan ingin santai. Apa yang membantu mereka mengatasi diri mereka sendiri? Faktanya, tidak ada pembicaraan tentang semacam prestasi atau penanggulangan, hanya saja orang-orang ini telah menemukan sesuatu yang memotivasi mereka dan memungkinkan mereka untuk melanjutkan. Berikut adalah 7 cara untuk membantu Anda menangkap gelombang olahraga.

  1. Jejaring sosial. Internet telah dinyatakan sebagai kejahatan abad ke-21: butuh waktu, dan ego mengembang dan sebagainya. Tetapi jika Anda memiliki niat yang baik, maka bahkan jejaring sosial yang terkenal itu dapat berubah menjadi keuntungan Anda. Jika Anda ingin berolahraga, berlangganan pembaruan dari pelatih kebugaran yang menarik, tambahkan ceramah dan olahraga yang bermanfaat dan nutrisi dalam video Anda, bergabunglah dengan komunitas, temui orang-orang yang berpikiran sama. Selain itu, publikasi foto dan video Anda sendiri dapat berfungsi sebagai motivasi yang baik, dan tidak ada yang tidak bernilai jika Anda mengetahui ukurannya. Mempublikasikan foto secara berkala di mana kami terlihat lebih baik dari sebelumnya benar-benar menambah motivasi, karena mereka menunjukkan hasil nyata. Karena itu, gunakan jejaring sosial dengan benar, dan Anda akan sehat.
  2. Jadwal pelatihan. Dapatkan buku catatan di mana Anda akan melihat setiap hari apa yang telah Anda makan dan berapa banyak yang telah Anda latih. Metode ini akan membantu untuk mendisiplinkan diri Anda dengan lebih mudah, akan mendukung dalam diri Anda perasaan bahwa Anda bergerak menuju tujuan yang Anda maksudkan, yang berarti bahwa kesulitan itu dapat dibenarkan. Selain itu, pada akhir minggu Anda akan dapat menganalisis minggu lalu dan mengerjakan bug, jika ada. Pada akhir minggu, rencanakan jadwal pelatihan Anda: kapan, berapa, apa jadinya (coba memperhitungkan pesta yang direncanakan, liburan, hari-hari kritis), buat menu untuk minggu itu: akan ada hari puasa, detoksifikasi dan sebagainya.
  3. Pelatihan dengan teman. Alih-alih merencanakan pertemuan dengan seorang teman di sebuah kafe, di mana Anda mungkin memesan makanan penutup favorit Anda, pergi bersamanya untuk yoga atau berlari. Minggu pagi jogging dengan seorang teman umumnya merupakan ide bagus: bertemu di taman terdekat, berlari sejauh 5 kilometer, meregangkan tubuh. Jadi Anda tidak hanya melihat satu sama lain dan mendiskusikan berita terbaru, tetapi juga belajar kebiasaan sehat. Selain itu, kinerja simultan dari satu tindakan memperkuat kepercayaan dan menghilangkan hambatan psikologis dalam komunikasi, sehingga berguna untuk melatih dengan teman-teman baru yang bersimpati kepada Anda.
  4. Kelas grup. Di sini Anda bisa mendapatkan banyak motivasi: dari instruktur, dari yang lain, dari atmosfer. Tentu saja, dalam yoga, kita belajar untuk tidak bersaing dengan praktisi lain dan menjaga diri kita sendiri, tetapi lingkungan yang nyaman dikelilingi oleh orang-orang yang dipersatukan dengan Anda dengan satu tujuan selalu bermanfaat dan menyenangkan.
  5. Tetapkan tujuan. Anda akan menghabiskan waktu dengan manfaat yang lebih besar jika Anda tahu tujuan Anda dengan jelas dan bagaimana mencapainya (Anda akan membutuhkan buku catatan dari paragraf kedua). Ya, hidup tidak dapat diprediksi, dan Anda tidak pernah tahu ke mana ia akan membawa Anda, jadi menetapkan tujuan dan dengan serius mempertimbangkan bahwa semuanya akan seperti yang direncanakan tidak sepenuhnya praktis. Tetapi penting untuk mendengarkan diri sendiri, untuk mendengar apa yang Anda inginkan dan berjuang untuk impian Anda, dan tidak melayang melalui kehidupan dengan harapan bahwa semuanya dengan sendirinya entah bagaimana terselesaikan. Jangan melekat pada keinginan Anda dengan kuat, tetapi ikuti jalan yang dipilih.
  6. Sikap positif. Dengan mempersiapkan diri Anda untuk gagal, Anda memprogram diri Anda untuk gagal. Tentu saja, itu bagus untuk meletakkan sedotan dan mempersiapkan diri Anda secara moral untuk fakta bahwa diet mungkin tidak dipertahankan, rezim pelatihan mungkin tidak "dihormati", dan mimpi tidak akan terwujud. Tetapi tidak ada orang ketiga, itu hanya tergantung pada Anda apakah Anda akan bertahan dari diet dan rejimen olahraga. Karena itu, sebelum membenarkan kegagalan Anda, Anda sebenarnya mengakui bahwa tidak ada yang akan terjadi. Ingat: Anda adalah sumber energi yang kuat, mampu banyak. Percayalah pada diri sendiri - Anda akan berhasil.
  7. Diet seimbang. Ikrar penurunan berat badan - nutrisi yang tepat. Jika Anda makan semua yang Anda suka, bahkan melakukan seratus persen di gym, Anda tidak mungkin kehilangan berat badan. Cobalah untuk menghilangkan kebiasaan makan dengan dorongan hati. Cobalah untuk mempelajari resep lezat dan sehat, selalu bawalah makanan ringan yang tepat bersama Anda, jangan melewatkan makanan dan tentukan sendiri makanan apa yang tidak dapat Anda terima.
Foto: deepikamehtayoga / instagram.com

Tonton videonya: Lakukan 7 Hal ini Agar Badan Tetap FIt Meski Bekerja Seharian (Juli 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send