Kesehatan

8 cara menurunkan berat badan yang tidak berhasil

Pin
Send
Share
Send
Send


Mungkin pengorbanan yang Anda lakukan atas nama kecantikan tidak ada artinya.

Dalam mengejar tubuh yang sempurna, banyak wanita berkorban: mereka menolak makanan favorit mereka, menyiksa diri dengan diet keras dan aktivitas fisik yang intens, melakukan operasi dan sebagainya. Mari kita bicara tentang metode yang kurang drastis yang, menurut kepercayaan umum, berkontribusi pada penurunan berat badan, tetapi sebenarnya keduanya tidak ada artinya, yaitu, sama sekali tidak bekerja, atau menyebabkan kerusakan pada tubuh.

  1. Terlalu banyak kardio. Ya, cardio adalah bentuk latihan yang paling efektif dalam hal kehilangan kalori, tetapi ada efek sampingnya. Pertama, biaya energi yang tinggi selama latihan meningkatkan nafsu makan beberapa kali dan keinginan untuk mendorong diri sendiri dengan sesuatu yang enak. Jika masih sulit bagi Anda untuk menolak rasa manis, hasilnya mungkin kebalikan dari apa yang Anda inginkan. Selain itu, kardio yang berlebihan memperlambat metabolisme - dan ini adalah kondisi utama untuk menurunkan berat badan. Secara umum, cobalah melakukan kardio tidak lebih dari 3-4 kali seminggu, terlebih lagi, dua latihan tidak boleh intens.
  2. Terlalu banyak latihan kekuatan. Jika Anda ingin melegakan, tubuh atletis - maka ya, berlatih yoga kekuatan, tetapi jika Anda ingin menurunkan berat badan - tidak dianjurkan untuk menjadi biasa di gym. Ini adalah prinsip yang sama seperti pada paragraf sebelumnya: Anda menghabiskan energi yang berlebihan - maka tubuh mencoba mengisinya dengan makanan berkalori tinggi. Tiga bulan pertama Anda tidak harus bersandar pada pelatihan intensif - berlatih hatha, jogging ringan, berjalan lebih banyak, bergerak - itulah kunci utama kesuksesan. Ingat: kunci untuk menurunkan berat badan - nutrisi yang tepat, lalu yang lainnya.
  3. Obat bius mahal. Tentu saja, ada banyak krim, teh, dan simulator mahal yang akan membantu menghilangkan lemak hanya dalam waktu seminggu - hanya membayar setengah dari gaji Anda. Jangan buang uang dan berharap untuk janji pemasaran. Mengakui dan menerima: agar terlihat baik, Anda tidak perlu membeli krim ajaib, tetapi selalu menjalani cara hidup yang benar. Lebih baik membiarkan energi untuk memperkenalkan kebiasaan nutrisi yang tepat dan gaya hidup yang hidup. Di sisi lain, aturan ini tidak berlaku untuk pakaian olahraga yang indah (itu benar-benar dapat memberikan motivasi) dan adaptasi (misalnya, alat peraga dalam yoga diperlukan untuk melakukan asana dengan benar).
  4. Tekan kubus. Perut yang rata adalah impian banyak gadis, yang diambil secara fanatik untuk menekan pers 500 kali sehari. Akibatnya, banyak orang keluar dari siklus bulanan, hormon terganggu, dan bahkan masalah ginekologis muncul terkait dengan prolapsnya organ wanita. Dengan latihan ab Anda harus sangat berhati-hati. Selain itu, untuk membuat perut indah, Anda dapat kembali dengan bantuan nutrisi yang tepat, pijat dan latihan ringan, yang dijelaskan di sini.
  5. Bebas gluten. Hampir semua ahli gizi dunia telah menyatakan gluten sebagai musuh. Tetapi beralih ke diet bebas gluten tidak diperlukan untuk semua orang - hanya orang-orang dengan intoleransi gluten (perhatikan tanda-tanda intoleransi gluten). Jika semuanya baik-baik saja dengan Anda, maka beralih ke produk bebas gluten tidak perlu.
  6. Abaikan makan. Kita tampaknya tahu bahwa melewatkan makan adalah ay-ay-ay, tetapi sesegera mungkin kita ingin menurunkan berat badan sehingga kita terus berdosa dengan cara ini. Mari kita ingat apa yang penuh dengan lelucon ini. Pertama, Anda pasti akan mengejar porsi ini - mungkin makan lebih banyak untuk makan malam, mungkin besok sarapan Anda akan tiga kali lebih padat - dengan satu atau lain cara tubuh akan meminta kompensasi. Kedua, mari kita berharap bahwa soba akan berharga, karena tubuh mungkin memerlukan sesuatu yang manis dan berat. Makan kacang almond, jangan bertahan dan makan setengah kilo lagi - cerita standar setelah melewatkan makan. Jika Anda tidak ingin makan, tidak ada yang memaksa Anda melakukannya dengan paksa, cukup makan sesuatu yang ringan, seperti brokoli atau selada.
  7. Pembatasan buah. Ya, banyak buah yang manis dan bahkan berkalori tinggi, tetapi tidak bijaksana menolak, misalnya, pisang atau alpukat. Buah dan buah mengandung serat sehat, mereka menghilangkan kelaparan psikologis, memungkinkan Anda untuk menikmati rasa manis tanpa lonjakan gula darah.
  8. Makanan produk rendah lemak. Apakah Anda hanya menggunakan produk susu rendah lemak dengan harapan menurunkan berat badan lebih cepat? Berita buruknya: kandungan rendah kalori secara aktif dikompensasi oleh pengganti gula dan bahan tambahan makanan lainnya. Serta lemak trans, yang merusak metabolisme. Secara umum, lebih baik mengonsumsi keju cottage yang berlemak daripada bebas lemak dari supermarket terdekat.

Tonton videonya: BERHASIL TURUN 8 KG DALAM SEMINGGU. Cara Menurunkan Berat Badan + TIPS DIET TANPA NYIKSA (Agustus 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send