Kesehatan

9 langkah untuk selamat pagi

Pin
Send
Share
Send
Send


Tindakan sederhana, dan positif - laut.

Betapa indahnya bangun di pagi hari dalam suasana hati yang baik, membuka tirai dengan riang, tersenyum pada hari berikutnya. Tapi, sepertinya, ini hanya terjadi di bioskop, dan dalam kehidupan sehari-hari kita mengharapkan hari-hari kelabu, orang-orang yang lewat suram dan jam alarm yang buruk. Benar? Tidak! Akan seperti apa pagi kita hanya bergantung pada persepsi kita. Cobalah untuk secara bertahap memperkenalkan kebiasaan-kebiasaan berikut ke dalam pekerjaan pagi Anda, dan seiring waktu Anda akan melihat bahwa pagi itu bukan waktu yang buruk.

  1. Tarian menyanyi. Dapatkan untuk mandi di padang rumput, ke dapur - di balet, nyalakan lagu yang kuat, jangan ragu untuk bernyanyi dan menari seolah-olah tidak ada yang melihat. Di pagi hari, Anda dapat memprogram diri sendiri untuk hal yang positif dan sukacita, yang bermanfaat bagi kinerja Anda. Karena itu, jika Anda ingin maju dalam pelayanan - biaya sukacita di pagi hari Anda hanya perlu. Jadikan itu sebagai kebiasaan: bangun - nyalakan lampu, musik yang menyenangkan dan berkumpul, menari.
  2. Berhubungan seks. Demi kasus seperti itu, Anda dapat bangun lebih awal - endorfin disediakan untuk Anda sepanjang hari. Seks pagi hari membantu Anda merasa nyaman dan percaya diri - Anda menjadi orang yang positif, orang-orang merasakannya dan tertarik kepada Anda.
  3. MasukLakukan latihan cepat. Kata kuncinya adalah "cepat." Terkadang Anda tidak ingin bangun untuk berdiri di Papan selama satu jam atau melakukan push-up - akibatnya, Anda tidur selama dua jam ekstra dan merasa bukan cara terbaik. Jangan memaksakan diri untuk berlatih setiap hari, sebagai binaragawan. Jika Anda merasa tidak memiliki energi untuk latihan yang intens - buatlah pilihan yang mudah: 300 lompatan dengan tali, peregangan lembut, lari 15 menit, dan sebagainya.
  4. Mandi kontras. Atau bahkan dingin! Air dingin (bukan es) menyegarkan sempurna, memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan sirkulasi, meningkatkan penurunan berat badan dan membakar lemak.
  5. Baca perpisahan. Gantungkan tanda dengan kutipan motivasi di tempat yang menonjol - biarkan setiap pagi mengingatkan Anda tentang apa yang Anda inginkan dari kehidupan.
  6. Minumlah air dengan lemon. Selain banyak manfaat bagi tubuh, minuman ini meningkatkan keadaan psikologis: menyegarkan, mengurangi kelaparan psikologis dan meningkatkan suasana hati.
  7. Tambahkan sesuatu yang menyenangkan ke daftar tugas Anda. Jika Anda telah menyusun daftar tugas (to-do list), dan seluruhnya terdiri dari tugas-tugas yang rumit dan membosankan, suasana hati dan produktivitas Anda sepanjang hari akan menjadi nol. Lebih baik melakukan lebih sedikit hal sehari, tetapi membuatnya secara kualitatif. Encerkan tugas dengan hal-hal sepele yang menyenangkan - dan suasana hati Anda akan membaik.
  8. Nyalakan lampu aroma. Aroma khusus memiliki sifat menyegarkan. Jeruk poterette, melati, mint, dan minyak esensial rosemary. Tambahkan mereka ke lampu aroma di pagi hari.
  9. Siapkan pakaian di malam hari. Ini adalah semacam ritual: ketika Anda menyiapkan pakaian untuk besok, Anda menghormati hari yang akan datang. Suasana hati seperti apa yang bisa kita bicarakan jika Anda mengeluarkan jaket kusut dari lemari, setrika dengan tergesa-gesa dan menemukan ada noda di sana?
Foto: sitarabird / instagram.com

Tonton videonya: BCL - Harta Berharga OST "Keluarga Cemara". Official Video (Oktober 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send