Kesehatan

Apa itu pernapasan perut bermanfaat

Pin
Send
Share
Send
Send


Bernafas adalah dasar kehidupan. Ubah napas Anda dan ubah hidup Anda.

Bernafas adalah dasar hidup kita. Logikanya sederhana: dengan mengubah nafas, kita akan mengubah hidup kita. Salah satu cara paling pasti untuk mengubah hidup Anda menjadi lebih baik adalah beralih ke pernapasan perut. Ini memiliki keunggulan yang tak terbantahkan.

Pertama pernapasan seperti itu berhubungan dengan semua proses energi yang terjadi dalam tubuh kita. Ini disebabkan oleh cakra manipura, yang terletak di pusar dan bertanggung jawab atas distribusi energi ke seluruh tubuh. Jika Anda merasa lelah terus-menerus, mulailah pagi hari dengan pernapasan perut - dan Anda tidak lagi membutuhkan kopi.

Kedua itu memperkuat api pencernaan. Karena alasan inilah mereka yang secara teratur berlatih yoga (dalam bentuk yang paling pasif) tetap langsing dan bugar. Mereka hanya tidak memerlukan segala jenis diet keras atau praktik super intensif - pencernaan yang kuat, metabolisme yang baik, asimilasi vitamin dan mineral yang bermanfaat melakukan pekerjaan mereka.

Ketiga pernapasan perut meningkatkan sirkulasi darah, mengantarkan darah segar ke organ-organ itu, akses yang biasanya sulit. Karena itu, terak dan racun dikeluarkan dari tubuh, kerja sistem kardiovaskular dan saraf meningkat. Tubuh masuk ke mode penyembuhan diri, di dalamnya membentuk semacam ekosistem di mana kondisi penyakit tidak bisa ada!

Inilah keunggulan utama. Sayangnya, manusia modern mengalami kesulitan dengan pernapasan perut: karena stres yang konstan dan keinginan untuk memiliki perut yang rata, kami telah membentuk kebiasaan "bernapas dalam-dalam". Bagaimana cara melatih diri untuk bernapas dengan benar?

  1. Waspadai napas Anda. Menentukan apakah Anda bernapas melalui dada atau perut Anda? Begitu Anda melacak momen ini, akan menjadi lebih jelas bagi Anda cara beralih ke pernapasan perut, yang diperlukan untuk ini. Duduklah di Sukhasana. Letakkan tangan kanan di perut, tangan kiri di dada. Cobalah untuk rileks dan menghilangkan ketegangan di tubuh. Kemudian mulai bernafas. Telapak tangan mana yang naik? Idealnya, kanan harus bergerak, dan kiri hampir tidak bergerak.
  2. Berlatih. Jika Anda bernapas melalui dada, bisa sulit untuk langsung pergi ke pernapasan perut. Hal utama adalah jangan berkecil hati sebelumnya, harap bersabar dan ingat bahwa latihan diperlukan di sini. Jika Anda berlatih pernapasan perut selama 1 hingga 5 menit setiap pagi dan juga memperhatikan bagaimana Anda bernapas di siang hari, maka aman untuk memperkirakan bahwa setelah beberapa minggu, pernapasan yang tepat akan berkurang.

Sekali lagi: kita duduk di Sukhasana, letakkan telapak tangan kita di atas tubuh, mulai bernafas dengan tenang, jangan bernafas keluar-masuk dengan tegang, jangan mencoba belajar bernapas dengan perut sekarang juga dengan cara apa pun. Tugas Anda adalah menangkap perasaan yang menyenangkan dan menahannya saat bernapas. Niat yang terbentuk dalam bentuk pernapasan perut akan melakukan semua pekerjaan untuk Anda seiring waktu. Nikmati bagaimana perut dan dada Anda menjadi lembut, rileks. Cobalah untuk menghirup lebih lama daripada menghembuskan napas.

Selain itu, pernapasan perut dapat dilakukan kapan saja, di mana saja. Kuasai dan sehatlah!

Foto: karenmattar / instagram.com

Tonton videonya: "MEDITASI PERNAPASAN SANGAT BERMANFAAT" - YM. Bhante Sri Pannyavaro (September 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send