Kesehatan

Jenis latihan apa yang sesuai dengan dosha Anda

Pin
Send
Share
Send
Send


Latihan yoga harus dipilih secara individual untuk memberikan manfaat maksimal.

Pernahkah Anda memperhatikan bahwa beberapa asana memiliki efek menguntungkan pada Anda, sementara yang lain benar-benar menjatuhkan Anda dari kebiasaan? Ayurveda memberikan penjelasan yang masuk akal - yoga harus dipraktikkan sesuai dengan program khusus, optimal untuk Anda.

Dalam pengobatan tradisional India, ada gagasan tentang tiga jenis energi mendasar, doshas - kapas, pitta, dan kapha. Kombinasi doshas yang terbentuk pada saat pembuahan membentuk prakriti, konstitusi manusia. Banyak faktor yang mempengaruhi prakriti: lingkungan, cuaca, diet, tidur, yang dapat memperkuat dan melemahkan doshas. Ketidakseimbangan ini dikenal sebagai Vikriti - keadaan saat ini. Karena konstitusi setiap orang adalah unik, harus ada cara penyembuhan khusus. Obat apa pun, baik itu obat atau asana, harus sepenuhnya memenuhi tujuan mengembalikan keseimbangan.

Partikel dasar

Sifat spesifik dari doshas ditentukan oleh unsur-unsur yang membentuknya. Kapas wol adalah kombinasi udara dan eter, oleh karena itu ringan, kering, dingin, dan mobile. Pitta mengandung unsur api dan air, tetapi lebih sering dikaitkan dengan api. Panas, ringan, tidak basah dan tidak kering. Dengan sendirinya, dosha ini tidak bergerak, tetapi mudah digerakkan oleh vata. Kaphu membentuk air yang dikombinasikan dengan tanah. Itu berat, basah, dingin, dan stabil.

Mengenai doshas, ​​ada hukum "seperti penguatan seperti" dan "saling berlawanan." Misalnya, jika Anda tipe vata, Anda harus menghindari makanan kering, ringan, dan lapang, seperti popcorn. Tapi susu panas itu sempurna!

Hanya tenang

Orang-orang dengan konstitusi vata yang dominan membutuhkan latihan penenangan dan pemanasan yang akan membantu menstabilkan sistem saraf, serta memecahkan masalah pencernaan, sendi dan punggung bawah yang merupakan karakteristik dari tipe ini. Karena fakta bahwa kapas terkonsentrasi di usus besar, panggul dan perut bagian bawah, asana yang mempengaruhi daerah-daerah ini ideal. Terutama berguna Uttanasana (miring ke depan dari posisi berdiri) Paschimottanasana (miring ke depan dari posisi duduk) Balasan (postur anak) Supta Virasana (postur pahlawan Berbohong) Dhanurasana (Bow postur) Virasana (pahlawan postur) Siddhasana (Sage postur ) dan Padmasana (postur Lotus). Tulang dan ligamen pada orang tipe vata tidak cukup kuat, dan mereka sendiri lebih sering menderita rasa sakit daripada perwakilan tipe lainnya. Karena itu, pose seperti Salamba Sarvangasana (Stand on the Shoulders) dan Halasana (postur Bajak) harus dilakukan untuk waktu yang singkat dan selalu menggunakan bahan bantu.

Jangan bersemangat

Pitta terkonsentrasi di usus kecil, limpa dan hati, sehingga membantu menyeimbangkan pose yang aktif bekerja pada rongga perut. Ini termasuk Ustrasana (pose Camel), Bhujangasana (pose Cobra) dan Dhanurasana (pose Luka). Tetapi kinerja Shirshasana (Berdiri di Kepala) orang dengan ketidakseimbangan pitta harus dihindari. Posisi tubuh yang terbalik pada posisi ini menyebabkan demam, yang menumpuk di kepala dan terutama di mata. Ini dapat memprovokasi atau memperburuk penyakit mata, yang kesehatannya diatur terutama oleh pitta.

Dengan kelebihan pitta-dosha, asana yang menenangkan dengan efek pendinginan sangat ideal, yang membantu mengatasi emosi negatif yang kuat: kemarahan, kemarahan, dan kemarahan - misalnya, membungkuk ke depan.

Kecepatan penuh di depan

Untuk menyeimbangkan kapha yang berat, lambat dan dingin, perlu untuk berlatih pemanasan dan merangsang asana, terutama yang mengungkapkan area dada. Postur semacam itu dengan sempurna mencegah dan mengobati kemacetan di paru-paru, seperti bronkitis dan pneumonia, serta penyakit penyempitan seperti asma dan emfisema. Berlatih Ustrasana dan Setu Bandha Sarvangasana (posisi Jembatan). Berikan perhatian khusus kepada Surya Namaskar - kompleks energik ini membantu menyingkirkan kelebihan berat badan dan depresi, yang tunduk pada rakyat konstitusi Kapha.

Faktanya, asana, yang dikontraindikasikan untuk kapha, sangat sedikit. Di antara mereka, disebutkan harus dibuat pose yang sangat mempengaruhi area ginjal - penyakit mereka dapat memicu ketidakseimbangan kapha - misalnya, Dhanurasan. Jika Anda masih berlatih asana-asana ini, lakukan dengan sangat hati-hati dan jangan bertahan terlalu lama di dalamnya.

Foto: move_yo_asana / instagram.com

Tonton videonya: ANDA RAGU KEMBALI BEGINILAH LATIHAN TENTARA (Oktober 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send