Kesehatan

Cara membuat bola tenis self-massage

Pin
Send
Share
Send
Send


Ketika tidak ada waktu untuk mengunjungi terapis pijat, cobalah mengatur sesi di rumah.

Setelah seharian bekerja keras, terkadang tidak ada pijat yang cukup baik, dan membuat janji dengan spesialis tidak selalu memungkinkan. Untuk membuat hidup Anda lebih mudah, cobalah untuk menguasai beberapa opsi untuk memijat sendiri, dipersenjatai dengan sepasang perangkat sederhana.

Semua kepala

Letakkan dua bola tenis di kaus kaki biasa dan ikat simpul di ujungnya sehingga bola-bola itu saling bersentuhan. Berbaringlah dengan bantal di bawah lutut. Posisikan pijat yang diimprovisasi di pangkal tengkorak, kira-kira setinggi mata. Pastikan Anda berbaring rata, rileks, tutup mata dan istirahat selama 10-20 menit. Untuk keluar dari pose, angkat kepala dengan satu tangan dan lepaskan bola dengan yang lain.

"Jika Anda tidak bisa berbaring, dampak pada titik Hegu, yang terletak di dasar tulang metacarpal pertama di lubang di antara ibu jari dan jari telunjuk, akan membantu meringankan sakit kepala," kata Michael Reed Gach, pendiri Acupressure Institute. - Tempatkan jari telunjuk tangan kiri di belakang telapak tangan kanan di area antara ibu jari dan jari telunjuk, di lekukan di antara dua batu. Pada saat yang sama, tekan ibu jari tangan kiri ke gundukan di bawah ibu jari tangan kanan. Rasakan tempat yang paling sensitif - ini adalah titik yang diinginkan. " Pijat selama satu menit, dan kemudian cobalah untuk menemukan tempat yang lebih sensitif. Lanjutkan langkah-langkah ini sampai Anda merasa lega. Kemudian lakukan hal yang sama dengan tangan lainnya. Tidak perlu memijat titik Hegu selama kehamilan, karena hal ini dapat menyebabkan kontraksi rahim.

Tampak belakang

Pijat bola tenis cocok untuk punggung. Ini akan membantu membuka dada, meredakan ketegangan dan meningkatkan mobilitas tulang belakang.

Berbaring di atas bola sehingga terletak di kedua sisi tulang belakang, kaki ditekuk di lutut. Robek panggul dari lantai dan arahkan tulang ekor ke tumit. Sambil menyangga leher dan leher dengan tangan Anda, mulailah menggulingkan pijat ke atas dan ke bawah di sepanjang tulang belakang. Segera setelah Anda menemukan daerah yang menyakitkan, berhentilah dan berjalanlah beberapa kali. Ketika Anda memastikan bahwa otot-otot di daerah ini lebih lembut dan ketegangannya hilang, terus bergerak. Dengan bantuan semua bola yang sama, Anda dapat mengatur sesi langsung di mobil. "Tempatkan mereka di antara punggung dan kursi Anda, dan gerakan mobil akan membuat pijatan untuk Anda," kata Sharon Kelly, seorang ahli terapi pijat dan ahli fisiologi.

Mengikuti jejak

Pijat kaki tidak hanya mengurangi kelelahan dan ketegangan, tetapi juga membantu untuk mengaktifkan titik energi, yang memiliki efek menguntungkan pada seluruh tubuh. Anda membutuhkan bola golf atau botol kaca dingin. Duduk di ujung kursi dan letakkan bola atau botol di bawah kaki Anda. Gulingkan mereka di lantai selama 3-4 menit dan ulangi prosedur ini beberapa kali sehari, dengan memberi perhatian khusus pada area yang paling sensitif.

Foto: istockhpto.com

Tonton videonya: Boomerang Trick Shots. Dude Perfect (September 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send