Kesehatan

9 asana perjalanan

Pin
Send
Share
Send
Send


Asana ini akan membantu Anda tetap bugar saat bepergian dan hidup tanpa ketidaknyamanan.

Perjalanan merangsang, menginspirasi, menyenangkan - tetapi juga dapat menyebabkan banyak ketidaknyamanan. Berjam-jam dihabiskan di mobil atau pesawat, menunggu berjam-jam ketika penerbangan ditunda - tubuh mungkin mulai sakit karena duduk lama dalam posisi tidak nyaman. Jika Anda bepergian di musim liburan ini, berikut adalah beberapa asana yang akan membantu Anda tetap bugar dan hidup tanpa ketidaknyamanan.

  1. Prajurit Pose II. Nama pose menceritakan segalanya tentang itu. Seorang pejuang adalah kekuatan, keberanian, rahmat. Kualitas-kualitas inilah yang dapat dipanggil ke dalam hidup Anda dengan berlatih Pose of the Warrior. Anda dapat menutup mata dan bahkan lebih merasakannya, merasakan tanah dan bernafas dalam-dalam.
  2. Pose Penari dengan dukungan. Dalam variasi Pose Penari tradisional ini, Anda dapat menggunakan kursi, dinding, atau konstruksi kandang lainnya sebagai penyangga (pada foto ini adalah rambu jalan). Jadi lebih mudah untuk berkonsentrasi pada penyelarasan tubuh yang benar - ratakan panggul, buka dada, gunakan punggung atas, pertahankan kaki pendukung tetap aktif.
  3. Pose Segitiga. Ini mengurangi stres dan meningkatkan pencernaan, sambil meregangkan pinggul, lutut, dan pergelangan kaki, menciptakan landasan yang kokoh bagi tubuh.
  4. Pose Pohon. Pohon memiliki kemampuan luar biasa untuk menahan kesulitan, sambil mempertahankan fleksibilitas dan ketegasan. Dalam posisi ini, Anda bisa belajar dengan baik ke tanah, tumbuh tinggi, menjadi lebih kuat dan lebih bijaksana. Tempatkan kaki kaki yang ditekuk di atas atau di bawah lutut, tanpa memuat sendi lutut, kaki pendukung aktif. Ingin menyulitkan pose? Tarik kedua tangan. Masih menyulitkan? Tutup matamu!
  5. Pose pegangan kaki memanjang. Kaki yang kuat, panggul terbuka, paha belakang yang fleksibel, dan kompas internal yang kuat - posisi ini tidak hanya meregangkan otot, tetapi juga membantu mengembangkan harga diri (karena Anda dapat menahannya lebih lama). Jika Anda tidak bisa meregangkan kaki sepenuhnya, jangan khawatir! Itu bisa ditekuk, atau dilemparkan di atas tali kaki.
  6. Terjang dengan twist. Tiga dalam satu: defleksi, putaran, dan keseimbangan. Variasi dari lunge tradisional ini memungkinkan Anda untuk mendaratkan kaki, meningkatkan kekuatan di bagian tengah tubuh, dan memperlihatkan punggung bagian atas sambil memutar permukaan samping tubuh.
  7. Sabit dengan tangkapan. Dalam posisi ini, paha belakang kaki pendukung dan kedua paha bagian dalam direntangkan, tulang belakang diperkuat dan tulang rusuk terbuka. Pegang kaki Anda dengan tali, jika lebih mudah, dan sandarkan tangan Anda di atas bata, jika Anda tidak mencapai lantai.
  8. Pose gagak. Mungkin postur ini masih belum di atas batu - namun, kelebihan dari opsi ini adalah Anda tidak bisa memikirkan apa pun selain keseimbangan! Inilah keindahan pose keseimbangan (dan yoga pada umumnya): ketika Anda berada dalam posisi yang sulit ini, pikiran tidak akan kehilangan konsentrasi. Karena begitu ini terjadi, Anda kehilangan keseimbangan! Jadi bernafas, percayalah pada diri sendiri, dan pergi!
  9. Pose penari dengan tangkapan. Mulai dengan versi yang dijelaskan dalam paragraf 2, dan secara bertahap kuasai opsi ini. Lempar tali ke atas kaki Anda yang terangkat dan secara bertahap tarik tangan Anda ke atas kaki, sandarkan tangan Anda yang memanjang di dinding - jadi menguasai pose sulit ini akan lebih cepat.
  10. .

Foto: yogielena / instagram.com

Tonton videonya: Kalimantan Barat Asana Nevada Hotel & Danny Tumbelaka #Part 2 (Agustus 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send