Kesehatan

Saat gelap dan dingin: bagaimana memotivasi diri Anda untuk aktif secara fisik

Pin
Send
Share
Send
Send


Berikut adalah 4 tips untuk membantu memotivasi diri sendiri dan mendapatkan kebiasaan yang baik.

Di musim dingin, seringkali sulit untuk memotivasi diri Anda pergi ke gym - gelap, dingin, dan umumnya enggan. Berikut adalah 4 tips untuk membantu memotivasi diri sendiri dan mendapatkan kebiasaan yang baik.

  1. Setiap hari, buat dalam jadwal Anda setiap jenis gerakan. Tidak harus latihan yang panjang atau intens di gym. Bekerja online, undang anggota keluarga untuk berlatih bersama Anda di rumah. Berjalan-jalan setelah makan - ini sangat meningkatkan pencernaan, karena ketika kita duduk, ada kompresi organ-organ internal. Dan ketika kita mulai bergerak, pencernaan juga terstimulasi.
  2. Rencanakan, tapi jangan repot-repot! Rencanakan latihan singkat - terutama jika Anda benar-benar baru. Ingatlah bahwa selain melatih tubuh, olahraga juga akan membantu mengatasi stres dengan lebih baik, meningkatkan pencernaan, dan memberi kekuatan fisik. Masukkan latihan dalam buku harian Anda - bahkan yang terpendek.
  3. Biarkan itu menyenangkan. Aktivitas fisik tidak diartikan di gym - dan tidak harus dalam bentuk pelatihan. Berseluncur, bermain ski, atau naik eretan, tinggalkan bola salju.
  4. Jangan menilai diri sendiri dengan keras. Musim dingin seolah dibuat untuk pesta keluarga, kumpul-kumpul dengan teman dan malam keluarga yang nyaman - dan jangan lupakan mereka! Makanlah sepotong kue buatan sendiri Nenek, tukar latihan Anda dengan malam hari bersama anak-anak, berbaring lebih lama di tempat tidur di pagi hari. Fanatisme tidak akan membawa kebaikan - dan komunikasi dengan keluarga dan teman-teman akan dipenuhi dengan energi seperti yang lain.
Foto: presentyogi.ec/instagram.com

Tonton videonya: telling stories. how humble tales manipulate us cc (Oktober 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send