JENIS ASANAS

Bhujangasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Pose kobra.

Teknik:

  1. Berbaringlah di perut Anda, kaki direntangkan ke belakang, jari-jari kaki menunjuk ke dinding di belakang Anda.
  2. Tempatkan telapak tangan di bawah bahu dan rentangkan jari Anda. Tarik siku ke dada.
  3. Tekan permukaan luar kaki ke matras, kencangkan pinggul dan tekan tulang kemaluan di matras.
  4. Saat menghirup, dorong tangan Anda dari lantai dan angkat dada Anda dari tikar, secara bertahap meluruskan lengan Anda.
  5. Biarkan siku tertekuk saat Anda meluruskan tulang belakang dan tarik dada Anda ke depan.
  6. Ambil 3-5 napas dalam posisi ini.

Tonton videonya: Bhujangasana - Preparatory Poses for Chakrasana (Oktober 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send