Kesehatan

Mempercepat metabolisme dengan cara sederhana.

Pin
Send
Share
Send
Send


Kiat-kiat ini akan membuatnya lebih mudah untuk membakar kalori dan mendapatkan bentuk tubuh tanpa diet keras.

Metabolisme yang cepat adalah impian banyak orang (kebanyakan wanita), karena menjanjikan untuk secara aktif membakar kalori dan mencerna makanan dengan baik. Dengan kata lain, Anda bisa makan banyak, tetapi terus menurunkan berat badan! Biasanya dugaan seperti itu di Malam Tahun Baru di bawah jam berdentang. Tetapi alih-alih menunggu akhir Desember, kami menawarkan untuk melakukan hanya enam tindakan ini - dan metabolisme cepat yang berharga disediakan untuk Anda.

  1. Tidur yang cukup. Ajari diri Anda untuk tertidur pada waktu yang bersamaan, lebih disukai antara pukul 22.00 dan 23.00. Tentu saja, bagi banyak orang, ini adalah masalah universal dan hanya untuk mengambil dan menyelesaikannya bukanlah tugas yang mudah. Ada banyak lifehacks yang membantu untuk mudah tertidur dan meningkatkan kualitas tidur. Jangan malas menguasainya. Kita sangat sering menderita keinginan untuk makan yang manis, tidak terpuaskan, kenaikan berat badan yang tidak dapat dijelaskan hanya karena kita lalai dalam tidur kita sendiri.
  2. Renungkan. Tugas Anda adalah me-reboot otak untuk menghilangkan stres. Apa yang membantu Anda rileks dan mematikan otak Anda? Mungkin film favorit Anda, secangkir teh mint, buku yang menarik, jalan-jalan, bertemu dengan teman-teman. Tetapi tampaknya umat manusia belum menemukan sesuatu yang lebih baik daripada meditasi. Jangan khawatir, kami tidak menawarkan untuk duduk selama beberapa jam dalam pose Lotus. Setiap pagi, luangkan meditasi 5 menit: duduklah dalam posisi yang nyaman, luruskan tulang belakang, tutup mata, tenangkan napas, dan jangan memikirkan pikiran. Semuanya Jika Anda melakukannya secara teratur, efek kumulatif akan melakukan tugasnya, dan Anda akan menjadi tidak dapat diakses karena stres.
  3. Gunakan kafein dengan benar. Bagi banyak orang, secangkir teh atau kopi adalah cara hidup. Kopi menyegarkan kita, teh memberi kenyamanan dan kedamaian. Dan memang benar: mereka juga mempercepat metabolisme kita hingga 10%, membantu membakar 100-150 kkal ekstra per hari! Minumlah dengan benar: tanpa gula, susu, sirup. Tapi kayu manis, adas bintang dan bumbu penyedap lainnya diizinkan.
  4. Sarapan Pada malam hari, metabolisme kita memburuk, karena kita tidak melakukan apa-apa. Untuk membangunkannya Anda pasti perlu sarapan. Oatmeal - opsi lama dan terbukti - akan berhasil. Tambahkan buah-buahan kering atau buah-buahan, beri, kacang-kacangan, Anda bisa merebusnya dalam santan untuk kenyang yang lebih besar. Hidangan ini akan memulai metabolisme Anda sepanjang hari.
  5. Berhenti minum alkohol. Meskipun alkohol mengganggu nafsu makan, itu adalah kalori dan sepenuhnya memperlambat metabolisme Anda. Cobalah untuk mengeluarkannya dari kehidupan Anda.
  6. Aktivitas fisik. Gaya hidup aktif akan membantu memulai metabolisme. Ini bagus jika Anda mencoba latihan baru. Berbagai arah dalam yoga, Pilates, lari, berenang, menari, seni bela diri. Jadi tubuh Anda tidak akan bisa beradaptasi dengan beban yang seragam.
Foto: andi_bagus / instagram.com

Tonton videonya: Metabolisme Itu Penting Untuk Keberhasilan Diet (September 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send