Kesehatan

Semua kehidupan di komputer: bagaimana menghilangkan ketegangan

Hilangkan stres dan cegah terjadinya.

Akumulasi stres dalam tubuh kita adalah karena terus-menerus tinggal di depan komputer dan obsesi dengan ponsel kita: momok banyak orang di zaman kita, ketergantungan kita pada berbagai gadget. Di bawah ini kami menulis tentang apa yang dapat dilakukan untuk mencegah dan meredakan ketegangan yang terkait dalam tubuh:

  1. Jangan tinggal di satu posisi terlalu lama. Bangun dan berjalan di sekitar kantor sesering mungkin. Semakin banyak waktu yang Anda habiskan untuk kaki dan gerakan, semakin baik.
  2. Relakskan punggung bagian bawah Anda. Dari posisi duduk, silangkan pergelangan kaki Anda dan lutut yang berlawanan dan kirim napas Anda ke daerah pinggul. Ini akan membantu mengendurkan punggung bagian bawah. Pada siang hari, buat beberapa putaran - gunakan kursi sebagai alat peraga, tahanlah.
  3. Kocok pergelangan tangan Anda. Mulailah dengan gerakan kecil, secara bertahap tingkatkan - goyang ke atas dan ke bawah dan dari sisi ke sisi. Gerakan ini akan meningkatkan sirkulasi di area ini dan membantu menghilangkan stagnasi.
  4. Luruskan. Biasakan memeriksa postur tubuh Anda beberapa kali sehari. Gambar garis imajiner dari atas kepala melalui langit-langit atas dan turun melalui jantung dan dasar panggul. Ini saja secara drastis dapat mengubah postur tubuh Anda, dan juga memberi Anda satu menit meditasi sadar tubuh - bahkan jika Anda melakukannya sambil duduk di meja Anda. Tutup mata Anda dan bayangkan garis lurus ini, dan dalam beberapa detik Anda akan duduk lebih lurus, dan tubuh Anda akan memiliki perasaan yang sama sekali berbeda.
  5. Perluas area blade, mengungkapkan bagian depan tubuh. Anda dapat menggenggam tangan Anda di belakang punggung dari posisi duduk - ini adalah bagaimana area tulang selangka mengembang dan dada terbuka. Ini adalah cara paling terjangkau untuk menangkal efek yang lama bertahan di komputer (atau ketergantungan pada telepon) terhadap postur Anda. Anda juga bisa meletakkan tangan di atas bahu selebar meja atau sedikit lebih lebar, dan membungkuk ke depan, menjaga punggung tetap lurus.
Foto: mollycatherineyoga / instagram.com

Tonton videonya: TEKAN KENING dgn TELUNJUK 10 MENIT redakan rasa gelisah, takut dan was-was (November 2019).

Загрузка...