Kesehatan

Saya makan terlalu banyak. Apa yang harus dilakukan

Pin
Send
Share
Send
Send


Keempat kiat ini akan membantu menetralisir efek berbahaya dari makan berlebihan.

Berikut adalah empat alasan untuk pindah - (dan tips tentang cara bergerak) - agar semua yang dimakan selama liburan Tahun Baru tidak mempengaruhi angka tersebut.

  1. Olahraga meningkatkan suasana hati. Apakah Anda tahu perasaan hebat ini setelah berolahraga, ketika Anda merasa lebih seperti diri sendiri? Senang, gembira, percaya diri, lebih ramah? Jadi, olahraga apa yang paling Anda sukai? Berlari, menari, sepak bola, bola basket, trampolin? Lakukan itu!
  2. Berjalan meningkatkan pencernaan. Apakah kamu sudah makan? Jangan salahkan diri Anda - kami semua ada di sana. Jalan-jalan - bahkan selama 10 menit, itu akan meningkatkan pencernaan dan meredakan sakit perut. Anda harus pergi berjalan-jalan pendek segera setelah makan, dan kemudian berjalan lagi keesokan paginya untuk menghindari sembelit dan membantu pencernaan.
  3. Stretch mark meningkatkan kesehatan. Pada saat ini tahun, kebanyakan dari kita cenderung menjalankan sedikit tubuh - makan terlalu banyak, melewati latihan, duduk di kemacetan lalu lintas, terbang di pesawat terbang untuk waktu yang lama - dan memakai banyak pakaian hangat. Semua ini berkontribusi pada hilangnya komunikasi dengan tubuh Anda. Dan cara terbaik untuk merasa lebih baik di kulit Anda adalah dengan meregangkan dan membuka. Buatlah kompleks yoga 20 menit, pergilah ke studio yoga atau lakukan peregangan selama lima menit di tempat tidur di pagi hari.
  4. Gerakan membantu membakar energi berlebih. Ketika Anda makan lebih dari biasanya, tubuh memiliki energi ekstra. Dan secara teknis, kita harus menggunakan kalori ekstra kita dalam 12-16 jam setelah pesta, sehingga mereka tidak akan disimpan sebagai lemak. Anda dapat membuat sendiri pos kecil di pagi hari - misalnya, jangan sarapan hanya karena sudah waktunya sarapan, tetapi tunggu sampai Anda benar-benar merasa lapar. Atau berjalan-jalan sebelum sarapan - Anda akan membakar sejumlah kalori dari pesta kemarin malam, dan menyiapkan sistem pencernaan sebelum makan berikutnya - yaitu, sarapan.
Foto: fleastyle / instagram.com

Tonton videonya: Apa bahaya dari memarahi anak berlebihan ? (Juli 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send