JENIS ASANAS

Bitilasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Pose Sapi.

Teknik:

  1. Ayo merangkak.
  2. Pastikan bahwa lutut terletak tepat di bawah sendi pinggul, dan pergelangan tangan, siku, dan bahu sejajar pada satu garis dan tegak lurus dengan lantai.
  3. Kepala dalam posisi netral, lihat ke bawah ke lantai.
  4. Menghirup, angkat tulang sciatic dan tulang rusuk ke langit-langit, memungkinkan perut untuk tenggelam ke lantai.
  5. Angkat kepalamu dan lihat lurus ke depan.
  6. Saat menghembuskan napas, kembali ke posisi awal.
  7. Ulangi latihan ini 10-20 kali.

Tonton videonya: Yoga Asana - MarjaryasanaBitilasana Cat & Cow Pose - Stretches the Back & Neck (Agustus 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send