Kesehatan

Perlindungan matahari: 5 produk

Pin
Send
Share
Send
Send


Makan buah-buahan dan sayuran tertentu menciptakan perlindungan dari sinar matahari.

Apa yang kita makan sangat memengaruhi reaksi kulit kita terhadap matahari. Mengonsumsi buah-buahan dan sayuran tertentu memberi kita "bahan" yang diperlukan untuk menciptakan pelindung matahari kita sendiri - perlindungan yang berasal dari dalam. Berikut beberapa tips untuk musim hangat:

  1. Tambah silangan sayuran dalam smoothie pagi Anda atau jus hijau. Ini termasuk brokoli, kangkung, kubis brussel, kembang kol. Mereka mengandung persentase tinggi antioksidan yang disebut sulforaphane, yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari radiasi UV. Kembang kol juga merupakan sumber histidin yang sangat baik, asam amino yang merangsang produksi asam urocanic, yang memiliki sifat fotoprotektif alami.
  2. Tambahkan ke air buah jeruk. Ini tidak hanya akan meningkatkan rasa air. Buah jeruk (jeruk, lemon, limau) mengandung banyak vitamin C. Berperan sebagai antioksidan - melawan radikal bebas yang membantu kulit tetap sehat.
  3. Selamat menikmati salad buah. Cincang - dan campur - pepaya, semangka, aprikot. Tambahkan segenggam biji delima, beberapa jus jeruk, dan Anda akan mendapatkan obat yang ampuh. Salad ini tidak hanya mengandung banyak vitamin C, tetapi juga antioksidan yang disebut karoten. Bahan-bahan herbal ini mengurangi efek sinar ultraviolet. Semangka mengandung likopen, yang mencegah kulit terbakar, dan delima memperkuat lapisan atas kulit. Untuk efek yang lebih baik, taburkan biji chia di atasnya - sehingga salad akan lebih menarik, selain itu, mereka adalah sumber yang baik dari omega-3 (asam lemak tak jenuh ganda), yang mengurangi tingkat peradangan dalam tubuh dan bertindak sebagai perlindungan kulit tambahan.
  4. Sertakan dalam diet Anda spirulina. Dalam komposisinya - antioksidan astaxanthin. Bahan herbal ini jauh lebih kuat daripada vitamin E! Ini adalah salah satu antioksidan paling kuat yang dikenal di alam, yang memiliki kemampuan untuk melindungi kulit dan mata dari radiasi UV yang berbahaya. Tambahkan ke smoothie atau jus Anda.
  5. Makan beberapa setiap hari coklat hitam. Biarkan mengandung dari 70 persen kakao dan semakin gelap semakin baik. Cokelat hitam mengandung antioksidan empat kali lebih banyak daripada teh hijau! Cari cokelat organik berkualitas tinggi. (Mungkin, nasihat ini akan dicintai oleh banyak orang!)
Foto: unsplash.com/@kopachinsky

Tonton videonya: 10 Merk Sunblock yang Bagus untuk Wajah. Tabir Surya bikin Kamu Terlindungi dari Sinar Matahari (Oktober 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send