Kesehatan

Yoga adalah sebuah paradoks, atau mengapa dalam yoga nyata tidak ada tempat untuk kemajuan

Pin
Send
Share
Send
Send


Apa arti latihan yoga "sukses" secara umum?

Itu terjadi, ada peristiwa yang sangat luar biasa. Misalnya, ketika Anda pertama kali berdiri di handstand di tengah ruangan: "Lihat, bu, tidak ada dinding!" Dan di sini Anda dipenuhi dengan perasaan yang tak terkendali hanya maju.

Namun, dalam yoga, kemajuan adalah sebuah paradoks. Kami berlatih untuk mencapai kesempurnaan dalam posisi-posisi itu, tetapi di atas matras kami juga belajar untuk memahami momen saat ini sebagaimana adanya, membebaskan diri dari perjuangan dan mencapai penerimaan diri. Mengukur kemajuan yang dicapai adalah dengan melihat kembali ke tempat kita sebelumnya, dan untuk maju berarti melihat masa depan khayalan. Tidak satu pun dari opsi ini konsisten dengan prinsip "di sini dan sekarang." Jadi bagaimana menetapkan tujuan untuk tubuh, pikiran dan jiwa, pada saat yang sama sepenuhnya menyadari setiap tindakan, setiap napas saat ini? Dan apa arti latihan yoga "sukses" secara umum?

Kita hidup dalam budaya di mana tujuan akhirnya lebih dihargai daripada proses mencapainya. Sangat jelas bahwa kita dapat menangkap diri kita berpikir seperti: "Saya akan menjadi murid yang baik ketika saya akhirnya berhasil melakukan ..." - masukkan nama setiap pose yang sangat rumit. Tetapi untuk menjadi seorang yogi, Anda tidak perlu membungkukkan punggung lebih dalam atau melempar kaki ke belakang telinga. Asana hanyalah satu dari delapan langkah yang dijelaskan oleh Patanjali dalam Yoga Sutra. Langkah-langkah lain termasuk batasan pit-etis, prinsip-prinsip moral Niyama, pranayama - seni bernafas, pratyahara - kendali indera, konsentrasi dharana, dhyana - meditasi dan samadhi - kesatuan.

Menurut Patanjali, yoga adalah jumlah dari semua komponen ini. Pada akhirnya, menguasai pose tingkat lanjut, katakanlah, keseimbangan yang sulit di tangan, sangat bagus, terutama jika Anda telah lama bekerja keras untuk mencapai tujuan ini. Namun, kemajuan nyata dalam yoga lebih terkait dengan manfaatnya yang tidak berwujud daripada buah-buahan material. Parshva Bakasana (postur Derek ke samping) - postur yang indah, tetapi hanya postur. Banyak guru modern akan memberi tahu Anda bahwa yoga hanya menjadi ketika, dalam konteks latihan pose, Anda mengembangkan kesadaran, kepekaan, tanggung jawab, dan koneksi dengan sesuatu yang lebih daripada diri Anda sendiri. Anda memiliki perasaan bahagia, menyebar ke seluruh dunia. Jelas, kualitas-kualitas ini adalah keberhasilan dalam praktik.

Kesadaran. Sekilas, siswa yang berpengalaman di studio yoga Anda tidak jauh berbeda dari pemula. Tetapi mereka yang telah maju di jalan memiliki pandangan yang lebih halus tentang diri mereka sendiri. "Setelah mengenali diri sendiri dan tubuh Anda, kemampuan dan batasannya, Anda dapat mengembangkan praktik yang relevan dengan rasa hormat," kata Sarah Paeurs, seorang guru yoga dari San Francisco. "Apa yang relevan dalam praktik berubah setiap hari sesuai dengan kesehatan Anda, ketersediaan emosional dan tingkat motivasi. Seorang siswa yang berpengalaman menyadari pengaruh semua variabel ini dan memungkinkan mereka untuk mengarahkan praktik. " SM Iyengar memahami kemajuan sebagai kemampuan untuk menggunakan kecerdasan batinnya untuk “membangunkan lubang hitam di dalam tubuh” - misalnya, untuk mengungkapkan permukaan bagian dalam paha atau, katakanlah, zona mati di tengah punggung. Kita memiliki tempat di mana kita tidak ada dalam pikiran atau perhatian kita dialihkan. Dengan demikian, pada kenyataannya, tidak ada perbedaan antara seorang siswa pemula dan seorang siswa tingkat lanjut. Bagi Iyengar, semua yang penting adalah penuh perhatian dan pada saat ini. Pengamatan diri seperti itu meningkatkan kepekaan Anda terhadap dunia luar dan batin. Kemampuan, yang merupakan inti dari kemajuan yoga.

Kepekaan. Karena yoga bukan olahraga, sulit untuk melacak kemajuan dengan tanda-tanda eksternal: kecepatan, daya tahan, kekuatan, jarak, dan bahkan fleksibilitas. Bagaimana cara menetapkan tujuan dalam praktik, di mana tidak ada garis yang jelas? Mulailah dengan melihat setiap asana sebagai perjalanan. Anda mungkin tahu tujuan Anda, tetapi Anda sering dapat menemukan semua yang Anda butuhkan di jalan. Misalnya, dalam Padmasana (postur Lotus), Anda dapat memindai secara mental tubuh Anda dan melihat apa yang mencegah Anda melakukan asana dengan mudah. Lihatlah posisi Anda saat ini, kemudian ikuti semua langkah kecil yang diperlukan untuk melewati. Cepat - atau coba persingkat jalan - dan terluka. Ini tidak berarti bahwa setiap orang dapat memasuki Padmasana pada hari pertama kelas, tetapi jika ini adalah tujuan Anda, tanyakan pada diri sendiri: "Bagaimana saya bisa melakukannya dengan aman dan tanpa kekerasan? Apakah ada asana lain yang mengungkapkan paha, seperti Padmasana, tetapi tanpa menekuk lutut ? " Anda mungkin tidak dapat memasuki Padmasana penuh dalam enam bulan, atau mungkin tidak pernah menguasainya sama sekali. Bagaimanapun, dalam proses ini Anda akan belajar banyak tentang hubungan antara panggul dan punggung, panggul dan lutut, lutut dengan pergelangan kaki dan leher. Ketika Anda memahami aspek-aspek ini, Anda akan mengembangkan kemampuan untuk menerapkan upaya yang tepat pada waktu yang tepat. Sensitivitas halus menjadi jangkar perhatian - dan di atas permadani, dan dalam kehidupan.

Pengabdian. Untuk benar-benar maju dalam latihan, Anda perlu menyisihkan waktu untuk kelas, kelompok dan individu. “Mendorong latihan di rumah sama seperti merawat diri sendiri," kata Mary Puffard, seorang instruktur dari California. "Tanpa dedikasi dan ketekunan ini, mudah untuk mulai fokus pada tujuan eksternal dan jatuh ke dalam perangkap yang membutuhkan pencapaian tanpa akhir. Ketika Anda berlatih di rumah dengan dedikasi dan kejujuran, pengalaman Anda secara alami memperkaya seiring waktu. " Menurut Yoga Sutra (1.14), praktik ini menjadi "sangat kuat ketika dilatih dengan terampil dan terus menerus untuk waktu yang lama." Pengabdian adalah kesediaan untuk tinggal di jalan untuk waktu yang lama. Kita semua mengalami fluktuasi pikiran, semua mengalami hari-hari yang buruk. Tetapi seorang siswa tingkat lanjut berlatih dalam hal apa pun, belajar untuk melepaskan harapan dari waktu ke waktu dan hanya menikmati prosesnya.

Koneksi. Dikatakan bahwa yoga pada akhirnya menyiratkan pembubaran dalam arti tak terbatas, atau dalam Mutlak. "Bernapas menjadi lebih halus dan tubuh menjadi lebih stabil. Ini adalah tanda-tanda pragmatis yang mengindikasikan kemajuan dalam latihan asana kita," kata Rod Yoga, guru terkemuka dan pendiri Para Yoga, "tetapi Anda mengerti bahwa Anda benar-benar membuat kemajuan jika Anda bisa dalam pose, rasakan sesuatu tanpa awal atau akhir. Dalam tradisi, keadaan ini disebut ananta. " Ini mungkin terdengar agak abstrak, tetapi Anda secara alami dapat memperoleh kesadaran itu dengan menggunakan asana untuk berhenti. "Saya belajar filsafat, melakukan banyak latihan fisik, tetapi hanya ketika saya benar-benar santai dan pikiran saya berhenti, saya dapat merasakan hubungan yang benar," Stryker melanjutkan. "Ada banyak orang yang mengalami hal-hal indah selama latihan fisik ini. Tetapi untuk sekarang Anda tidak akan mengalami imobilitas yang dalam, latihan tidak akan seimbang. " Jika Anda membawa kesadaran dan kepekaan ke kondisi kebahagiaan hening setelah kelas, Anda mungkin mendambakan sesuatu yang lebih dalam. Perasaan ini ada dalam praktik yoga nidra, melantunkan mantra, pranayama, dan meditasi. “Tingkat latihan yang dalam menciptakan hubungan dengan sesuatu yang abadi dan dengan cahaya di dalam hati Anda sendiri,” kata Stryker, “Jika cahayanya cukup terang, itu akan terus menerangi hidup Anda lama setelah Anda berada di luar permadani.”

Kebahagiaan. Guru yoga Iyengar yang terkenal John Frend memberi siswa sebuah kuesioner dengan pertanyaan: "Mengapa Anda di sini? Apa yang Anda perjuangkan dalam latihan Anda? Apa tujuan Anda?" Meskipun jawabannya berbeda, ia menemukan bahwa esensinya, secara mengejutkan, adalah sama. "Mereka dapat mengatakan:" Saya tidak terlalu tertarik pada filsafat, saya hanya datang untuk aktivitas fisik. "Tetapi jika Anda bertanya mengapa mereka benar-benar bertunangan, ternyata untuk kesenangan, mereka selalu ingin menemukan rasa kebebasan dalam diri mereka sendiri." Kita cenderung memperhatikan situasi yang menegangkan dan sulit, dan saat-saat terang sering melewati kita. Bagaimana Anda bisa merasa bebas dan bahagia ketika Anda terjebak dalam rincian teknis Parvritta Trikonasana? Frend menawarkan untuk melangkah keluar untuk menemukan jawabannya. "Apakah Anda menghargai asana dari buahnya," kata Frend, "Bagaimana Anda berubah? Apakah Anda menjadi lebih berbelas kasih? Apakah Anda memiliki lebih banyak kebaikan dalam diri Anda? Apakah Anda merasakan lebih banyak cinta? Apakah Anda mencapai lebih banyak kejujuran?" Menarik niat yang lebih tinggi ini akan membantu untuk mempertahankan pandangan yang benar pada latihan dan tetap berhubungan dengan sesuatu yang sangat baik dalam diri Anda. Pada akhirnya, asana bukanlah hal utama. Mungkin Anda berpikir ingin belajar cara berdiri di atas kepala, tetapi pada kenyataannya Anda hanya ingin merasa lebih baik. Kita semua benar-benar ingin bahagia. Kebahagiaan dan rasa kesejahteraan menciptakan inti sejati yoga. Ketika mereka muncul, Anda tahu bahwa Anda berada di jalur yang benar.

Wapwampm

Foto: nourishbytash / instagram.com

Tonton videonya: Krista Tippett: Reconnecting with compassion (Agustus 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send