Kesehatan

Yoga dan lari: mengapa bermanfaat untuk berlatih bersama

Pin
Send
Share
Send
Send


Berita bagus: yoga dan joging sangat cocok!

Berlari mungkin adalah bentuk aktivitas fisik yang sama populernya dengan yoga (jika dalam hal ini kita menganggapnya bukan sebagai filosofi hidup, tetapi sebagai cara penyembuhan tubuh). Ada banyak pro dan kontra berlari, tetapi kenyataannya tetap bahwa jenis olahraga ini memiliki jutaan pengikut di seluruh dunia. Bagi mereka, jogging pagi adalah semacam ritual yang membantu mengatur nada yang tepat untuk hari itu, mengisi ulang baterai Anda dan menjaga tubuh dalam kondisi yang baik.

Berita bagus: yoga dan joging sangat cocok! Inilah jawaban atas pertanyaan paling umum tentang kegiatan ini.

Mengapa pelari yoga?

Asanas bukan hanya latihan peregangan yang akan membantu untuk mendapatkan fleksibilitas yang berharga dalam waktu singkat, tetapi pose yang telah dipraktekkan selama ribuan tahun oleh nenek moyang kita dan tidak kehilangan relevansinya dalam periode waktu yang luas ini. Dan semua itu karena mereka memiliki efek terapi yang luar biasa. Asana yang dipilih dengan benar akan membantu meregangkan otot-otot dengan lembut, mempercepat pemulihan mereka, mencegah kemungkinan cedera, mendistribusikan beban pada kaki secara merata - dengan kata lain, itu adalah kebutuhan di gudang orang yang berlari.

Dan jika tidak ada waktu untuk yoga?

Jika Anda aktif berlari, maka mencari waktu untuk pelatihan tambahan mungkin tidak. Dalam hal ini, setelah setiap putaran, perhatikan setidaknya satu asana - Anjing menghadap ke bawah. Berdiri di dalamnya selama setidaknya 12 siklus pernapasan (sedikit terlalu banyak, tetapi dibiarkan untuk beristirahat dalam pose bayi). Bahkan ini akan cukup jika Anda menginginkan properti berguna yang dijanjikan.

Apakah lebih baik untuk berlatih yoga dan berlari pada hari yang sama atau lebih baik untuk mengganti mereka dengan hari?

Yang terbaik adalah mengganti latihan yoga penuh dan lari jarak jauh, karena suatu hari mungkin memiliki terlalu banyak tekanan pada tubuh. Tetapi diinginkan untuk melakukan asana ringan untuk melakukan peregangan tepat setelah jogging.

Asana apa yang diinginkan untuk menyelesaikan lari?

  • Uttanasana
  • Parsvattonasana
  • Anjaneasana
  • Natarajasana
  • Eka Pada Rajapotasana
  • Janu shirshasana

Apa manfaat lain yang ditawarkan pelari yoga selain peregangan?

Yang pertama, tentu saja, bernafas - titik kunci, baik dalam berlari maupun dalam yoga. Secara teratur berlatih pernapasan pranayama dan yoga, Anda akan melihat bahwa bernapas selama joging menjadi lebih mudah: tidak ada sesak napas, nyeri dada, dan pikiran "kapan selesai". Perkembangan keseimbangan juga memengaruhi daya tahan, oleh karena itu, setelah menguasai Vrikshasana dengan mata tertutup, berlari akan menjadi lebih menyenangkan dan efektif.

Kedua, alarm utama dari semua pelari adalah sakit lutut, mereka jatuh ke zona risiko karena cakupan yang tidak tepat, alas kaki dan teknik lari. Dengan bantuan asana berikut, Anda dapat secara signifikan menguatkan lutut Anda dan melindungi diri Anda dari cedera: Supta Padangushthasana I dan II, Upavishta Konasana (Anda dapat berdiri di dinding), Utkatasana, Vajarasana (duduk di atas penopang), Uttanasana, Utthita Parshvakonasana.

Ketiga, yoga adalah alat yang ideal untuk bekerja dengan niat. Jika Anda tertarik pada sisi esoterik dari latihan, jika Anda adalah penggemar spiritualitas, maka melantunkan mantra dapat membuat Anda siap untuk balapan yang panjang, mempersiapkan secara moral, jernihkan pikiran Anda dari kecemasan dan pikiran negatif, bahkan berubah menjadi meditasi! Sebelum jogging, duduklah di Sukhasana, tutup mata Anda, tenangkan napas dan nyanyikan setidaknya tiga kali "Om". Saat jogging, ketika kekuatan sudah habis, nyanyikan untuk diri sendiri - ini bisa memberi kekuatan.

15 Juli di Moskow dan 22 Juli di St. Petersburg Festival Internasional Wanderlust 108 akan diadakan selama bertahun-tahun, telah menyatukan puluhan ribu penggemar yoga, jogging dan musik elektronik di taman-taman pusat kota-kota besar terbesar di dunia. Mitra global Wanderlust108 di 2017 adalah adidas. Wanderlust 108 adalah triathlon olahraga dengan perlombaan pada jarak 5 km, streaming yoga dan meditasi.

Tahun ini, anggota Wanderlust 108 di Moskow dan Petersburg akan memiliki program yang luar biasa:

  • Perlombaan 5 kilometer di sepanjang jalur kesehatan yang indah di Taman Sokolniki, sebelum itu pelatih kepala Liga Pelatih adidas, mitra utama proyek, akan mengadakan pemanasan yang menyegarkan.
  • 1,5 jam yoga diatur dari matahari Ani Schetinina dan Lawrence Jaysaya.
  • 30 menit meditasi dari Max Kirichenko.

Sepanjang hari Anda akan bermain Daftar DJ, pas secara organik ke dalam set mereka suara mantra.

Tapi itu belum semuanya! Setelah triathlon, Anda dapat mencoba yoga acro, slackline, yoga di hammock dan banyak kelas master lainnya. Juga akan bekerja Pasar Kuladi mana Anda dapat membeli alat peraga untuk yoga, perhiasan, pakaian olahraga, kosmetik organik, dan makanan.

Bahkan jika Anda belum pernah berlatih jogging atau yoga dan tidak tahu apa itu meditasi, itu bukan halangan untuk berpartisipasi. Jarak 5 km Anda dapat berlari atau berjalan, atau bahkan menari - tidak masalah: tidak ada tempat untuk kompetisi di Wanderlust 108, tetapi suasana hati yang baik disambut dalam segala hal! Selama latihan yoga, asisten instruktur akan membantu membangun kembali asana dengan benar - mereka tidak akan sulit. Baiklah, semua orang dapat bermeditasi!

Ingin keluar dari alam dari studio yoga dan kebugaran, mencari teman baru dan mendapatkan dorongan energi positif? Jangan lewatkan acara paling terang di musim panas ini - Wanderlust 108! Itu akan keren!

Tentang festival

Wanderlust berasal dari Amerika Serikat ketika dua pecinta yoga Jeff Red dan Skyler Grant memutuskan untuk mengadakan festival yoga untuk pecinta gaya hidup sehat dari seluruh dunia. Mereka mengundang musisi yang baik, guru yoga terkenal, memilih tempat yang indah. Jadi, Wanderlust pertama terjadi, yang akhirnya berubah menjadi festival yoga paling ambisius di planet ini.
Kapan dan di mana:

15 Juli, Moskow, Taman Sokolniki
22 Juli, St. Petersburg, Taman Elagin
Tagar acara resmi:

# Wanderlust2017
# Wanderlust108
#Bersama-sama
#adidaswanderlust
#TemukanYourTrueNorth

Foto: pexels.com

Tonton videonya: 5 Olahraga Santai Ini Bermanfaat Menambah Tinggi Badan, Dicoba yuk! (Agustus 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send