Untuk pemula

3 asana yang menempatkan Anda di posisi Lotus

Pin
Send
Share
Send
Send


Ikuti asana-asana ini untuk segera duduk di Lotus.

Pose lotus tampaknya tidak mungkin tercapai. Namun, jika Anda berlatih tiga pose ini, hasilnya tidak akan lama. Benar, ada satu syarat - dalam keadaan apa pun Anda tidak bisa memaksakan kejadian dan menjadi agresif dengan lutut Anda. Lakukan komplek ini dengan lembut setiap hari untuk menguasai pose Lotus.

  1. Supta Baddha Konasana. Berbaring telentang. Hubungkan kaki bersama dan tarik ke arah Anda. Untuk kenyamanan, Anda bisa meletakkan dua karpet terlipat di bawah lutut. Santai selama 3-5 menit.
  2. Supta Baddha Konasana (variasi). Pindahkan baskom ke dinding dan letakkan kaki di atasnya. Hubungkan kedua kaki menjadi satu dan coba tekan lutut Anda ke dinding. Jangan lakukan gerakan tiba-tiba.
  3. Agni Stambhasana. Duduk di pantat. Hubungkan kaki bersama. Pindahkan kaki kanan atau pergelangan kaki ke lutut kiri dan maksimalkan kaki. Mulailah perlahan-lahan condong ke depan, rentangkan tulang belakang dan tekan tulang ischial ke penyangga.
Foto: yogafeature / instagram.com

Tonton videonya: CARA MENGURANGI DERITA SESAK NAFAS dan DADA YG SAKIT (Oktober 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send