Untuk pemula

3 asana yang membakar lemak

Pin
Send
Share
Send
Send


Tambahkan mereka ke praktik harian Anda sehingga proses pembaruan musim semi berjalan lebih cepat.

Tentu saja, olahraga dan makan sehat belum dibatalkan, tetapi apa yang mencegah Anda menambahkan 2-3 asana ke dalam latihan, dalam komentar yang katanya membakar lemak berlebih?

Dhanurasana

Asana ini membantu memusatkan, membuka dada. Ini membantu untuk dengan cepat menghilangkan kondisi pikiran negatif, dan pada saat yang sama membakar kelebihan lemak di pinggul dan punggung bagian bawah.

Berbaringlah di perut Anda, taruh kepala Anda di dagu Anda. Tekuk lutut Anda dan pegang pergelangan kaki dengan tangan Anda. Mulailah mengangkat kaki Anda setinggi mungkin, menciptakan ketegangan di tangan Anda. Jaga agar kaki sejajar dengan langit-langit. 1-2 menit.

Halasana

Asana ini menghilangkan kelebihan lemak tubuh dari seluruh tubuh, menstimulasi saraf, mendukung kelenturan tulang belakang, dengan demikian menjaga masa muda seluruh tubuh. Kelenjar tiroid dan paratiroid mengalami efek yang sangat menguntungkan.

Hati-hati jangan sampai mencubit leher. Berat badan harus jatuh di bahu dan tulang belikat. Dari posisi telentang, bulatkan punggung dan letakkan kaki di belakang kepala. Jika kaki tidak menyentuh lantai, letakkan kaki Anda di kursi atau sofa. Kontraindikasi saat menstruasi.

Paschimottanasana

Asana ini mengaktifkan sistem parasimpatis - itu sempurna untuk peregangan malam untuk menenangkan pikiran dan bersiap-siap untuk tidur. Selain itu, ini berkontribusi pada peregangan saraf vital, yang umumnya memiliki efek menguntungkan pada tubuh.

Duduklah di atas matras, kaki direntangkan di depan Anda. Kaus kaki menepi. Sekarang mulai secara bertahap turun ke kaki, mulai dari perut. Jaga punggung Anda selurus mungkin.

Asana-asana ini juga baik karena mereka mengencangkan dan memberikan perasaan kenyamanan batin. Anda akan senang berada di tubuh Anda!

Foto: //www.instagram.com/lizfair_/

Tonton videonya: 7 Langkah Ratakan Perut dalam 30 Hari (Agustus 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send